Sopa Minestrone de Salmón de 253.2 Kcal
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Sopa Minestrone de Salmón de 253.2 Kcal

Sopa Minestrone de Salmón de 253.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.15 g

🍞 Carbohidratos:

37.25 g

🍗 Proteínas:

14.13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Salsinha
Caldo de galinha
Manjericão

Preparación

  1. Pique a cebola e o alho-poró e refogue em uma panela com um fio de azeite. Tempere a gosto.
  2. Quando estiverem refogados, pique as cenouras e os pimentões verde e vermelho e adicione-os. Misture e acrescente os ervilhas.
  3. Pique o aipo e incorpore à mistura.
  4. Despeje o caldo de galinha e deixe ferver por 10 minutos em fogo médio.
  5. Adicione os macarrões e cozinhe por mais 4-5 minutos.
  6. Corte o salmão em cubos. Desligue o fogo do caldo e adicione o salmão. Tampe a panela e deixe cozinhar com o calor da sopa.
  7. Polvilhe manjericão picado na sopa e sirva em um prato fundo. Decore com uma folhinha de salsa.

Tabla nutricional para Sopa Minestrone de Salmón

Micronutrientes
Fibra 8 g
Ácido ascorbico 98.86 mg
Potasio 1016.41 mg
Calcio 130.78 mg
Grasas monoinsaturadas 1.57 g
Hierro no hemático 2.87 mg
Sodio 227.24 mg
Carga Glicémica 12.44
Grasas poliinsaturadas 1.88 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.03 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 713.83 mg
Acido Fólico 148.76 mg
Azúcar 0.52 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 184
Fósforo 226.95 mg
Vitamina B6 0.44 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 50.77 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 2.13 mg
Folato 112.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.15 g
Carbohidratos 37.25 g
Proteinas 14.13 g

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