Avena overnight para llevar de 434 Kcal

Name: Avena overnight para llevar
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; yogurt natural chobani; fresa; mora; zarzamora; crema de cacahuate natural; sustituto de leche de almendras sin azúcar

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

434 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

68.7 g

🍗 Proteínas:

28.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Yogurt natural chobani

1 taza

Fresa

1 taza

Mora

3/4 taza

Zarzamora

1 taza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Sustituto de leche de almendras sin azúcar

Preparación

En un tupper, coloca las hojuelas de avena, el yogurt y un chorrito de sustituto de leche vegetal sin azúcar. Mezcla todo muy bien.
Lava y/o desinfecta las frutas y colócalas encima de la avena.
Agrega crema de cacahuate y refrigera durante todo la noche.
¡Disfruta al díaa siguiente!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena overnight para llevar

Micronutrientes
Fibra	20 g
Ácido ascorbico	150.5 mg
Potasio	778.2 mg
Calcio	123.84 mg
Grasas monoinsaturadas	3.02 g
Hierro no hemático	3.1 mg
Sodio	124.66 mg
Carga Glicémica	21.51
Grasas poliinsaturadas	2.66 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.37 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	143.1 mg
Acido Fólico	74.6 mg
Azúcar	21.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	185
Fósforo	134.64 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg