Tacos de coliflor  con lentejas  crujientes de 278 Kcal
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Tacos de coliflor  con lentejas  crujientes de 278 Kcal

Tacos de coliflor con lentejas crujientes de 278 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

278 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🥔 Carbohidratos:

44.9 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza

Preparación

  1. Corta tu coliflor en ramilletes pequeños, después coloca en una charola para horno y hornea a 180º c por 10 minutos o hasta que estén dorados.
  2. Coce al gusto tus lentejas
  3. Calienta tu tortillas después agrega la coliflor, lentejas, verdura y rebanadas de aguacate

Tabla nutricional para Tacos de coliflor con lentejas crujientes

Micronutrientes
Fibra 14 g
Ácido ascorbico 89.77 mg
Potasio 872.78 mg
Calcio 126.36 mg
Grasas monoinsaturadas 0.65 g
Hierro no hemático 5.26 mg
Sodio 39.57 mg
Carga Glicémica 13.65
Grasas poliinsaturadas 1.37 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 58.42 mg
Acido Fólico 264.06 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 108
Fósforo 247.7 mg
Vitamina B6 0.33 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 20.21 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0.75 mg
Folato 65.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.9 g
Carbohidratos 44.9 g
Proteinas 14.2 g

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