Receta de tacos de garbanzo y vegetales de 309 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
309 Kcal
🥑 Grasas:
9 g
🍞 Carbohidratos:
47.2 g
🍗 Proteínas:
12.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer los garbanzos o usar de lata
- Picar los vegetales
- Calentar la tortilla y armar el taco
- Acompañar con una porción de frutos secos
Tabla nutricional para Tacos de garbanzo y vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.21 g |
| Ácido ascorbico | 88.7 mg |
| Potasio | 545.11 mg |
| Calcio | 127.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.78 g |
| Hierro no hemático | 4.58 mg |
| Sodio | 113.18 mg |
| Carga Glicémica | 14.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.28 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.22 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 108.6 mg |
| Acido Fólico | 61.34 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 97 |
| Fósforo | 222.03 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 49.58 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.18 mg |
| Niacina | 1.3 mg |
| Folato | 20.05 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9 g |
| Carbohidratos | 47.2 g |
| Proteinas | 12.8 g |
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