Toast de betabel y queso de 233 Kcal

Name: Toast de betabel y queso
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arúgula cruda; betabel crudo; requesón; aguacate; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

233 Kcal

🥑 Grasas:

12.06 g

🍞 Carbohidratos:

22.4 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arúgula cruda

4 tazas

Betabel crudo

1/4 pieza

Requesón

3 cucharadas

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

Cocina el betabel en una vaporera hasta que esté suave. Corta el betabel en rebanadas.
Tuesta el pan integral y unta requesón y aguacate en cada rebanada.
Coloca las rebanadas de betabel y agrega arúgula encima.
Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de betabel y queso

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	22.27 mg
Potasio	685.11 mg
Calcio	191.3 mg
Grasas monoinsaturadas	1.45 g
Hierro no hemático	3.06 mg
Sodio	307.62 mg
Carga Glicémica	8.71
Grasas poliinsaturadas	0.87 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.61 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	114.72 mg
Acido Fólico	137.74 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	159
Fósforo	108.8 mg
Vitamina B6	0.06 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	23.52 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.71 mg
Folato	48.36 mcg
Zinc	- mg