Toast de requesón con champiñones, acompañado de fruta de 290 Kcal

Name: Toast de requesón con champiñones, acompañado de fruta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: fresa; pan integral tostado; champiñon crudo; requesón; germen de alfalfa crudo; melón

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290 Kcal

🥑 Grasas:

7.99 g

🍞 Carbohidratos:

44.1 g

🍗 Proteínas:

17.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Fresa

1 taza

Pan integral tostado

1 pieza

Champiñon crudo

1 taza

Requesón

3 cucharadas

Germen de alfalfa crudo

3 tazas

Melón

1 taza

Preparación

Corta en rebanadas los champiñones.
Coloca los champiñones en un sartén y cocínalos tapados durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
Tuesta el pan, coloca el requesón y los champiñones encima. Decora con germinado de alfalfa.
Acompaña el toast con melón y fresa picada.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de requesón con champiñones, acompañado de fruta

Micronutrientes
Fibra	7.6 g
Ácido ascorbico	165.3 mg
Potasio	1187.63 mg
Calcio	127.53 mg
Grasas monoinsaturadas	1.16 g
Hierro no hemático	3.4 mg
Sodio	289.75 mg
Carga Glicémica	20.11
Grasas poliinsaturadas	1.21 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.02 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	254.3 mg
Acido Fólico	121.28 mg
Azúcar	22.9 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	219
Fósforo	251.82 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	90.43 mg
Tiamina	0.28 mg
Riboflavina	0.59 mg
Niacina	6.22 mg
Folato	129.81 mcg
Zinc	- mg