Tortilla con Verduras y Huevo de 229 Kcal
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Tortilla con Verduras y Huevo de 229 Kcal

Tortilla con Verduras y Huevo de 229 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

26 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Saltea el brócoli y la calabaza en una sartén con un poco de aceite
  2. Prepara el huevo estrellado o revuelto según tu preferencia
  3. Calienta las tortillas y acompaña con aguacate en rodajas

Tabla nutricional para Tortilla con Verduras y Huevo

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 76.07 mg
Potasio 774.64 mg
Calcio 122.26 mg
Grasas monoinsaturadas 2.26 g
Hierro no hemático 2.56 mg
Sodio 103.02 mg
Carga Glicémica 8.45
Grasas poliinsaturadas 1.65 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.25 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 488.72 mg
Acido Fólico 96.54 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 158.58 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.7 g
Carbohidratos 26 g
Proteinas 11.1 g

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