Avena con moras acompañada quesadilla de 354.1 Kcal

Name: Avena con moras acompañada quesadilla
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mora; avena en hojuela cruda; queso panela; tortilla de maíz; crema de almendra natural

Macronutrientes

🔥 Calorías:

354.1 Kcal

🥑 Grasas:

8.96 g

🥔 Carbohidratos:

46.7 g

🍗 Proteínas:

16 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mora

3/4 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Queso panela

40.0 gramos

Tortilla de maíz

1 pieza

Crema de almendra natural

1 cucharada

Preparación

QUESADILLA : Poner en el comal la tortilla de maíz con la porción de queso indicada, cortar en 3 partes para que sea mucho fácil que la coma
AVENA: En 1 taza de agua agregar la porción de avena indicada a fuego lento hasta que el agua hasta que quede una consistencia espesa tipo puré
Poner un la fruta sobre la avena para decorar
Puedes agregar un poco de miel si la consume o solo con el dulce de la fruta.
Puedes agregar 1 cda de crema de almendra sobre la avena.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con moras acompañada quesadilla

Micronutrientes
Fibra	12.3 g
Ácido ascorbico	22.7 mg
Potasio	287.2 mg
Calcio	429.4 mg
Grasas monoinsaturadas	5.43 g
Hierro no hemático	2.8 mg
Sodio	1.9 mg
Carga Glicémica	15.78
Grasas poliinsaturadas	2.96 g
Selenio	5.2 mg
Grasas saturadas	0.88 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	76.1 mg
Acido Fólico	35 mg
Azúcar	8.5 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	171 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg