Receta de avena con moras acompañada quesadilla de 354.1 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
354.1 Kcal
🥑 Grasas:
8.96 g
🍞 Carbohidratos:
46.7 g
🍗 Proteínas:
16 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- QUESADILLA : Poner en el comal la tortilla de maíz con la porción de queso indicada, cortar en 3 partes para que sea mucho fácil que la coma
- AVENA: En 1 taza de agua agregar la porción de avena indicada a fuego lento hasta que el agua hasta que quede una consistencia espesa tipo puré
- Poner un la fruta sobre la avena para decorar
- Puedes agregar un poco de miel si la consume o solo con el dulce de la fruta.
- Puedes agregar 1 cda de crema de almendra sobre la avena.
Tabla nutricional para Avena con moras acompañada quesadilla
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.3 g |
| Ácido ascorbico | 22.7 mg |
| Potasio | 287.2 mg |
| Calcio | 429.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.43 g |
| Hierro no hemático | 2.8 mg |
| Sodio | 1.9 mg |
| Carga Glicémica | 15.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.96 g |
| Selenio | 5.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.88 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 76.1 mg |
| Acido Fólico | 35 mg |
| Azúcar | 8.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 171 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.96 g |
| Carbohidratos | 46.7 g |
| Proteinas | 16 g |
Preguntas frecuentes
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