Avena con moras acompañada quesadilla
354.1 Kcal
🔥 Calorías
8.96 g
🥑 Grasas
46.7 g
🥔 Carbohidratos
16 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
40.0 gramos
1 pieza
1 cucharada
Preparación
1. QUESADILLA : Poner en el comal la tortilla de maíz con la porción de queso indicada, cortar en 3 partes para que sea mucho fácil que la coma
2. AVENA: En 1 taza de agua agregar la porción de avena indicada a fuego lento hasta que el agua hasta que quede una consistencia espesa tipo puré
3. Poner un la fruta sobre la avena para decorar
4. Puedes agregar un poco de miel si la consume o solo con el dulce de la fruta.
5. Puedes agregar 1 cda de crema de almendra sobre la avena.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con moras acompañada quesadilla
Micronutrientes
Fibra
12.3 g
Ácido ascorbico
22.7 mg
Potasio
287.2 mg
Calcio
429.4 mg
Grasas monoinsaturadas
5.43 g
Hierro no hemático
2.8 mg
Sodio
1.9 mg
Carga Glicémica
28.6
Grasas poliinsaturadas
2.96 g
Selenio
5.2 mg
Grasas saturadas
0.88 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
76.1 mg
Acido Fólico
35 mg
Azúcar
8.5 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
117
Fósforo
171 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.96 g
Carbohidratos
46.7 g
Proteinas
16 g
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