Avena con moras acompañada quesadilla de 354.1 Kcal
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Avena con moras acompañada quesadilla de 354.1 Kcal

Avena con moras acompañada quesadilla de 354.1 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

354.1 Kcal

🥑 Grasas:

8.96 g

🥔 Carbohidratos:

46.7 g

🍗 Proteínas:

16 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. QUESADILLA : Poner en el comal la tortilla de maíz con la porción de queso indicada, cortar en 3 partes para que sea mucho fácil que la coma
  2. AVENA: En 1 taza de agua agregar la porción de avena indicada a fuego lento hasta que el agua hasta que quede una consistencia espesa tipo puré
  3. Poner un la fruta sobre la avena para decorar
  4. Puedes agregar un poco de miel si la consume o solo con el dulce de la fruta.
  5. Puedes agregar 1 cda de crema de almendra sobre la avena.

Tabla nutricional para Avena con moras acompañada quesadilla

Micronutrientes
Fibra 12.3 g
Ácido ascorbico 22.7 mg
Potasio 287.2 mg
Calcio 429.4 mg
Grasas monoinsaturadas 5.43 g
Hierro no hemático 2.8 mg
Sodio 1.9 mg
Carga Glicémica 15.78
Grasas poliinsaturadas 2.96 g
Selenio 5.2 mg
Grasas saturadas 0.88 g
Colesterol - mg
Vitamina A 76.1 mg
Acido Fólico 35 mg
Azúcar 8.5 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 171 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.96 g
Carbohidratos 46.7 g
Proteinas 16 g

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