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Avena con moras acompañada quesadilla

Avena con moras acompañada quesadilla

354.1 Kcal

🔥 Calorías

8.96 g

🥑 Grasas

46.7 g

🥔 Carbohidratos

16 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza

40.0 gramos

Preparación

1. QUESADILLA : Poner en el comal la tortilla de maíz con la porción de queso indicada, cortar en 3 partes para que sea mucho fácil que la coma

2. AVENA: En 1 taza de agua agregar la porción de avena indicada a fuego lento hasta que el agua hasta que quede una consistencia espesa tipo puré

3. Poner un la fruta sobre la avena para decorar

4. Puedes agregar un poco de miel si la consume o solo con el dulce de la fruta.

5. Puedes agregar 1 cda de crema de almendra sobre la avena.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Avena con moras acompañada quesadilla

Micronutrientes

Fibra

12.3 g

Ácido ascorbico

22.7 mg

Potasio

287.2 mg

Calcio

429.4 mg

Grasas monoinsaturadas

5.43 g

Hierro no hemático

2.8 mg

Sodio

1.9 mg

Carga Glicémica

28.6

Grasas poliinsaturadas

2.96 g

Selenio

5.2 mg

Grasas saturadas

0.88 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

76.1 mg

Acido Fólico

35 mg

Azúcar

8.5 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

117

Fósforo

171 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

- mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

8.96 g

Carbohidratos

46.7 g

Proteinas

16 g

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