Tortilla de huevo con aguacate, tomate y espinaca de 272.2 Kcal
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Tortilla de huevo con aguacate, tomate y espinaca de 272.2 Kcal

Tortilla de huevo con aguacate, tomate y espinaca de 272.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

272.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.5 g

🍞 Carbohidratos:

22.8 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
2 tazas buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pan integral tostado
1 pieza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén con aceite agregar el huevo previamente revuelto y cocinar por 2 minutos. Después agregar las verduras finamente picadas.
  2. Tapar el sartén y dejar hasta que el huevo este bien cocido. Servir acompañada del aguacate y pan tostado.
  3. ¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortilla de huevo con aguacate, tomate y espinaca

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 49.87 mg
Potasio 1221.34 mg
Calcio 169.83 mg
Grasas monoinsaturadas 6.1 g
Hierro no hemático 4.89 mg
Sodio 253.71 mg
Carga Glicémica 6.6
Grasas poliinsaturadas 2.3 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 3.12 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 688.62 mg
Acido Fólico 289.64 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 75
Fósforo 220.84 mg
Vitamina B6 0.35 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.35 mg
Tiamina 0.22 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 2.23 mg
Folato 255.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.5 g
Carbohidratos 22.8 g
Proteinas 12.2 g

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