Tortillas con frijoles y queso de 320 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
320 Kcal
🥑 Grasas:
10.01 g
🍞 Carbohidratos:
44.6 g
🍗 Proteínas:
24.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1 rebanadas
1/2 taza
1 pieza
1 taza
2 tazas
Preparación
- Tuesta las tortillas en un sartén hasta que estén doradas
- Extiende los frijoles sobre cada tortilla
- Saltea los champiñones y la espinaca en un sartén
- Añade sal al gusto a la mezcla de champiñones y espinaca
- Coloca queso sobre las tortillas
- Agrega la mezcla de champiñones y espinaca sobre el queso
- Añade aguacate si lo deseas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortillas con frijoles y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.1 g |
| Ácido ascorbico | 38.17 mg |
| Potasio | 1464.78 mg |
| Calcio | 206.97 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.61 g |
| Hierro no hemático | 6.76 mg |
| Sodio | 104.15 mg |
| Carga Glicémica | 16.97 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.42 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 1.08 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 592.68 mg |
| Acido Fólico | 395.8 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 125 |
| Fósforo | 272.08 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 103.17 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.6 mg |
| Niacina | 4.21 mg |
| Folato | 247.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.01 g |
| Carbohidratos | 44.6 g |
| Proteinas | 24.9 g |
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