Tortitas de calabacita de 266.2 Kcal
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Tortitas de calabacita de 266.2 Kcal

Tortitas de calabacita de 266.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

33.2 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
2 cdas de maicena.
2 cdas de cebolla finamente picada.

Preparación

  1. Lava la calabacita, sécala y córtala en tiras finas, puedes usar un rallador
  2. Coloca las tiras en un colador y escúrrelas bien, presionando con la mano o con el dorso de una cuchara
  3. En un tazón, mezcla la calabacita escurrida con el pimiento limpio y cortado en tiras finas
  4. Bate el huevo y agrégalo a la mezcla de calabacita
  5. Mezcla la avena molida con la maicena y añádelas a la preparación, removiendo hasta que todo esté bien integrado
  6. Calienta una sartén con aceite de oliva a fuego medioalto y agrega una cucharada de la mezcla
  7. Extiende la mezcla para formar una capa delgada y reduce un poco el fuego, cocina por unos minutos hasta que estén doradas por ambos lados
  8. Repite el proceso hasta que termines la mezcla
  9. Sirve las tortitas acompañadas de sandía picada y disfruta

Tabla nutricional para Tortitas de calabacita

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 108.2 mg
Potasio 563.41 mg
Calcio 66.72 mg
Grasas monoinsaturadas 5.78 g
Hierro no hemático 1.93 mg
Sodio 66.29 mg
Carga Glicémica 17.93
Grasas poliinsaturadas 1.8 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.31 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 233 mg
Acido Fólico 77.68 mg
Azúcar 10.1 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 152
Fósforo 242.2 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 23.68 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 16.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.1 g
Carbohidratos 33.2 g
Proteinas 12 g

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