Tortitas de salmón y aderezo de 420.2 Kcal
Buscar
Tortitas de salmón y aderezo de 420.2 Kcal

Tortitas de salmón y aderezo de 420.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

420.2 Kcal

🥑 Grasas:

20.1 g

🍞 Carbohidratos:

25 g

🍗 Proteínas:

37.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

10 piezas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
Sal y pimienta al gusto
Hierbabuena picada finamente
Jugo de limón

Preparación

  1. Desmenuzar el salmón cocido. Picar finamente el brócoli cocido. Triturar en pequeños trozos la almendra tostada.
  2. Mezclar en un bowl el salmón, brócoli, couscous y almendra, salpimentar. Agregar el huevo batido con un poco más de sal.
  3. Hacer con las manos pequeñas tortitas de 2 cucharadas de la mezcla anterior.
  4. Cocinar en una sartén previamente rociada con aceite de olivo a fuego medio, dorar por ambos lados hasta que adquiera un color café-dorado (aprox 2 min por lado).
  5. Dejar enfriar y acompañar con el aderezo. Para el aderezo: Mezclar el yogurt con la hierbabuena y jugo de limón, sazonar con sal y pimienta.

Tabla nutricional para Tortitas de salmón y aderezo

Micronutrientes
Fibra 4.66 g
Ácido ascorbico 69.46 mg
Potasio 529.38 mg
Calcio 127.59 mg
Grasas monoinsaturadas 10.82 g
Hierro no hemático 1.32 mg
Sodio 194.52 mg
Carga Glicémica 12.3
Grasas poliinsaturadas 3.8 g
Selenio 24.9 mg
Grasas saturadas 3.45 g
Colesterol 203.7 mg
Vitamina A 193.6 mg
Acido Fólico 85.96 mg
Azúcar 5.1 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 136
Fósforo 215.56 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.1 g
Carbohidratos 25 g
Proteinas 37.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Avena con higo y nuez

Avena con higo y nuez

save recipe Tostadas de jitomate y queso oaxaca

Tostadas de jitomate y queso oaxaca

save recipe Sopa de lentejas con verduras

Sopa de lentejas con verduras

save recipe Avena con dátiles y canela

Avena con dátiles y canela

save recipe Toast de ciruela y queso panela

Toast de ciruela y queso panela

save recipe Canelones rellenos de ricotta y espinaca

Canelones rellenos de ricotta y espinaca

save recipe Tostadas de hummus con granada y espinaca

Tostadas de hummus con granada y espinaca

save recipe Bowl de mango, granada y yogurt

Bowl de mango, granada y yogurt

save recipe Pastel de pavo y verduras

Pastel de pavo y verduras

save recipe Porridge de amaranto y pasas

Porridge de amaranto y pasas

save recipe Panqué integral de plátano y nuez

Panqué integral de plátano y nuez

save recipe Toast de queso cottage y fresas

Toast de queso cottage y fresas

Error message