Receta de tostada de atún y aguacate de 175.7 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
175.7 Kcal
🥑 Grasas:
6.85 g
🍞 Carbohidratos:
21.9 g
🍗 Proteínas:
10.72 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Salsa soya
Limón
Mostaza
Preparación
- Corta el pepino en rodajas.
- Mezcla en un bowl, 1 cda de salsa soya, 1 cdta de mostaza y el jugo de 1/2 limón pequeno. Reserva mitad de la mezcla y vierte la otra mitad sobre el atún.
- Calienta un sartén y sella el atún durante 1-2 minutos por lado, dependiendo del término que prefieras. Retira del fuego y corta en tiras.
- Coloca aguacate sobre la tostada y las tiras de atún encima.
- Agrega rodajas de pepino encima o sírvelas a un lado para acompañar las tostada de atún.
Tabla nutricional para Tostada de atún y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 5.37 mg |
| Potasio | 346.68 mg |
| Calcio | 21.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.76 g |
| Hierro no hemático | 0.66 mg |
| Sodio | 18.92 mg |
| Carga Glicémica | 11.77 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.33 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.89 g |
| Colesterol | 11.4 mg |
| Vitamina A | 29.32 mg |
| Acido Fólico | 27.26 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 37.86 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.85 g |
| Carbohidratos | 21.9 g |
| Proteinas | 10.72 g |
Preguntas frecuentes
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