Tostada de ciruela con ricotta y maní de 327.06 Kcal

Name: Tostada de ciruela con ricotta y maní
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: ciruela negra; semilla de linaza; queso ricotta; crema de cacahuate natural; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

327.06 Kcal

🥑 Grasas:

17.9 g

🍞 Carbohidratos:

30.5 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Ciruela negra

1/2 pieza

Semilla de linaza

1 cucharada

Queso ricotta

3 cucharadas

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

Sobre la tostada, untar crema de cacahuate con queso ricotta
Añadir la ciruela en rodajas y linaza

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de ciruela con ricotta y maní

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	4.2 mg
Potasio	297.3 mg
Calcio	170.3 mg
Grasas monoinsaturadas	5.11 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	190.2 mg
Carga Glicémica	9.57
Grasas poliinsaturadas	4.34 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	5.09 g
Colesterol	31.2 mg
Vitamina A	72 mg
Acido Fólico	23 mg
Azúcar	13.6 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	139
Fósforo	166.88 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	0.15 mcg
Magnesio	19.5 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	11.25 mcg
Zinc	- mg