Receta de tostada de jamón bajo en grasa y queso de 304.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
304.5 Kcal
🥑 Grasas:
14.04 g
🍞 Carbohidratos:
32.64 g
🍗 Proteínas:
22.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 rebanadas
2 tazas
1/3 pieza
30.0 gramos
1/2 pieza
Preparación
- Toma el pan y agrega el queso y jamón encima. Llévalo a dorar a un hornito eléctrico o a un comal.
- Sirve y agrega encima aguacate, espinaca y rebanadas de pera.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de jamón bajo en grasa y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.7 g |
| Ácido ascorbico | 39.57 mg |
| Potasio | 1194.94 mg |
| Calcio | 276.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.54 g |
| Hierro no hemático | 4.86 mg |
| Sodio | 1031.51 mg |
| Carga Glicémica | 12.33 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.33 g |
| Selenio | 11.7 mg |
| Grasas saturadas | 3.15 g |
| Colesterol | 25.9 mg |
| Vitamina A | 602.32 mg |
| Acido Fólico | 292.27 mg |
| Azúcar | 7.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.43 mg |
| Índice Glicémico | 129 |
| Fósforo | 376 mg |
| Vitamina B6 | 0.3 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.3 mg |
| Niacina | 2 mg |
| Folato | 250.97 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.04 g |
| Carbohidratos | 32.64 g |
| Proteinas | 22.3 g |
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