Receta de yogurt con zarzamora de 214 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
214 Kcal
🥑 Grasas:
8.3 g
🍞 Carbohidratos:
29 g
🍗 Proteínas:
8.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Agua
Preparación
- Lavar, desinfectar y cocer las zarzamoras. Licuar.
- Mezclar el yogurth con el puré de zarzamoras. Servir.
Tabla nutricional para Yogurt con zarzamora
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 31.2 mg |
| Potasio | 633.2 mg |
| Calcio | 320.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.07 g |
| Hierro no hemático | 0.7 mg |
| Sodio | 105 mg |
| Carga Glicémica | 6.08 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.5 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.83 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 124.2 mg |
| Acido Fólico | 17 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 39 |
| Fósforo | 215 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.3 g |
| Carbohidratos | 29 g |
| Proteinas | 8.9 g |
Preguntas frecuentes
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