Yogurt con zarzamora de 214 Kcal
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Yogurt con zarzamora de 214 Kcal

Yogurt con zarzamora de 214 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

29 g

🍗 Proteínas:

8.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Agua

Preparación

  1. Lavar, desinfectar y cocer las zarzamoras. Licuar.
  2. Mezclar el yogurth con el puré de zarzamoras. Servir.

Tabla nutricional para Yogurt con zarzamora

Micronutrientes
Fibra 5.9 g
Ácido ascorbico 31.2 mg
Potasio 633.2 mg
Calcio 320.08 mg
Grasas monoinsaturadas 2.07 g
Hierro no hemático 0.7 mg
Sodio 105 mg
Carga Glicémica 6.08
Grasas poliinsaturadas 0.5 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.83 g
Colesterol 29 mg
Vitamina A 124.2 mg
Acido Fólico 17 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 39
Fósforo 215 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.3 g
Carbohidratos 29 g
Proteinas 8.9 g

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