Baguette de hummus y verduras de 257.6 Kcal

Name: Baguette de hummus y verduras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino; pera; baguette integral chico; pimiento de color; cebolla morada/blanca; espinaca; hummus de garbanzo

Macronutrientes

🔥 Calorías:

257.6 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🥔 Carbohidratos:

44.7 g

🍗 Proteínas:

9.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino

1 taza

Pera

1/2 pieza

Baguette integral chico

1/3 pieza

Pimiento de color

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Espinaca

2 tazas

Hummus de garbanzo

1 cucharada

Preparación

En un sartén antiadherente, coloca la cebolla y el pimiento picado en tiras delgadas. Agrega una cucharadita de agua para facilitar su cocción. Cocina a fuego alto hasta que se dore la verdura (aprox. 5 minutos).
Parte el baguette por la mitad y esparce el hummus en una mitad. Agrega la cebolla y el pimiento cocido encima.
Parte el pepino en rebanadas y colócalo sobre el baguette junto con la espinaca. Tapa el baguette con el otro pan.
¡Disfruta la pera como postre!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Baguette de hummus y verduras

Micronutrientes
Fibra	7.5 g
Ácido ascorbico	127.7 mg
Potasio	1148.5 mg
Calcio	193.78 mg
Grasas monoinsaturadas	0.5 g
Hierro no hemático	5.7 mg
Sodio	370.49 mg
Carga Glicémica	19.04
Grasas poliinsaturadas	0.63 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.4 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	669.6 mg
Acido Fólico	284.9 mg
Azúcar	9.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	178
Fósforo	158.28 mg
Vitamina B6	0.53 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	102.48 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.33 mg
Niacina	1.84 mg
Folato	250.52 mcg
Zinc	- mg