Receta de ensalada de frutas y panela de 479 Kcal

Name: Ensalada de frutas y panela
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; queso panela; mango; manzana; yogurt natural fage; pera; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

479 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

65.8 g

🍗 Proteínas:

35.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Yogurt natural fage

1 taza Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Para la ensalada de frutas cortar toda la fruta en cuadro pequeños y mezclarlo con el yogurt y la nuez picada
Tomar las rebanadas de panela y asarlas en la estufa, mezcla con la ensalada
Servir por separado

Tabla nutricional para Ensalada de frutas y panela

Micronutrientes
Fibra	11.17 g
Ácido ascorbico	153.4 mg
Potasio	797.95 mg
Calcio	337.77 mg
Grasas monoinsaturadas	4.7 g
Hierro no hemático	1.69 mg
Sodio	53.93 mg
Carga Glicémica	24.13
Grasas poliinsaturadas	2.44 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.76 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	305.8 mg
Acido Fólico	53.92 mg
Azúcar	30.8 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	190
Fósforo	106.08 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.88 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.93 mg
Folato	48.69 mcg
Zinc	- mg