Receta de ensalada de frutas y panela de 327 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
327 Kcal
🥑 Grasas:
11.5 g
🍞 Carbohidratos:
53.8 g
🍗 Proteínas:
9.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
7 mitades
40.0 gramos
1/2 -
1 pieza
Yogurt natural fage
1/2 pieza
1 taza
Preparación
- Para la ensalada de frutas cortar toda la fruta en cuadro pequeños y mezclarlo con el yogurt y la nuez picada
- Tomar las rebanadas de panela y asarlas en la estufa, mezcla con la ensalada
- Servir por separado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de frutas y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.47 g |
| Ácido ascorbico | 124.5 mg |
| Potasio | 636.85 mg |
| Calcio | 328.71 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.76 g |
| Hierro no hemático | 1.59 mg |
| Sodio | 4.73 mg |
| Carga Glicémica | 20.99 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.47 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.8 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 164.3 mg |
| Acido Fólico | 53.92 mg |
| Azúcar | 27 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 182 |
| Fósforo | 113.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.88 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.18 mg |
| Folato | 57.37 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.5 g |
| Carbohidratos | 53.8 g |
| Proteinas | 9.1 g |
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