Receta de hamburguesa de 272 Kcal

Name: Hamburguesa
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; lechuga; pan thin integral; res molida; jitomate; apio

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

272 Kcal

🥑 Grasas:

10.13 g

🍞 Carbohidratos:

29.8 g

🍗 Proteínas:

14.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Pan thin integral

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Res molida

30.0 gramos Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Apio

1 1/2 taza Detalles Comprar

Preparación

Mezcla carne de res molida con sal, cebollita picada y forma las hamburguesas
Lleva la hamburguesa a cocinar a una parrilla hasta que este bien cocida.
Calienta el pan thin
Corta en rebanadas el jitomate
Arma tu hamburguesa con el pan y las verduras y acompaña con palitos de apio
¡Disfrutar!

Tabla nutricional para Hamburguesa

Micronutrientes
Fibra	13.1 g
Ácido ascorbico	52.87 mg
Potasio	1241.68 mg
Calcio	116.33 mg
Grasas monoinsaturadas	1.74 g
Hierro no hemático	2.26 mg
Sodio	377.41 mg
Carga Glicémica	9.11
Grasas poliinsaturadas	1.11 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	2.49 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	488.22 mg
Acido Fólico	268.76 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	93
Fósforo	112.2 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	33.75 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	1.64 mg
Folato	249.15 mcg
Zinc	- mg