Hamburguesa de res con ensalada de chayote de 106.2 Kcal
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Hamburguesa de res con ensalada de chayote de 106.2 Kcal

Hamburguesa de res con ensalada de chayote de 106.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

106.2 Kcal

🥑 Grasas:

3.36 g

🍞 Carbohidratos:

10.45 g

🍗 Proteínas:

7.93 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Cebollin picado
3 cucharadas buy ingredient
Chayote
1/2 pieza buy ingredient
Res molida
30.0 gramos buy ingredient
Sal al gusto
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2 cucharadas de yogurt natural sin azúcar
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Preparación

  1. Mezcla la res molida con la zanahoria rallada y el cebollín picado.
  2. Forma las hamburguesas con la mezcla.
  3. Cocina las hamburguesas en una sartén previamente caliente hasta que estén bien doradas y cocidas por ambos lados.
  4. Corta y pela el chayote en cubos, hiérvelo hasta que esté tierno.
  5. Mezcla el chayote con el yogurt y un poco de sal.
  6. Sirve las hamburguesas acompañadas de una ensalada de chayote.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesa de res con ensalada de chayote

Micronutrientes
Fibra 3.5 g
Ácido ascorbico 11.5 mg
Potasio 506.2 mg
Calcio 64.6 mg
Grasas monoinsaturadas 1.22 g
Hierro no hemático 0.77 mg
Sodio 67.17 mg
Carga Glicémica 2.36
Grasas poliinsaturadas 0.14 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.56 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 536.2 mg
Acido Fólico 105.7 mg
Azúcar 0.52 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 64
Fósforo 48.29 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 3.36 g
Carbohidratos 10.45 g
Proteinas 7.93 g

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