Hamburguesa de res con ensalada de chayote de 106.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
106.2 Kcal
🥑 Grasas:
3.36 g
🍞 Carbohidratos:
10.45 g
🍗 Proteínas:
7.93 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
3 cucharadas
1/2 pieza
30.0 gramos
Sal al gusto
2 cucharadas de yogurt natural sin azúcar
Preparación
- Mezcla la res molida con la zanahoria rallada y el cebollín picado.
- Forma las hamburguesas con la mezcla.
- Cocina las hamburguesas en una sartén previamente caliente hasta que estén bien doradas y cocidas por ambos lados.
- Corta y pela el chayote en cubos, hiérvelo hasta que esté tierno.
- Mezcla el chayote con el yogurt y un poco de sal.
- Sirve las hamburguesas acompañadas de una ensalada de chayote.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesa de res con ensalada de chayote
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.5 g |
| Ácido ascorbico | 11.5 mg |
| Potasio | 506.2 mg |
| Calcio | 64.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.22 g |
| Hierro no hemático | 0.77 mg |
| Sodio | 67.17 mg |
| Carga Glicémica | 2.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.14 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.56 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 536.2 mg |
| Acido Fólico | 105.7 mg |
| Azúcar | 0.52 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 64 |
| Fósforo | 48.29 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.36 g |
| Carbohidratos | 10.45 g |
| Proteinas | 7.93 g |
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