Receta de huevos en canasta con queso y espinacas de 252 Kcal

Name: Huevos en canasta con queso y espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; espinaca; queso mozzarella bajo en grasa; huevo entero; pan integral; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

252 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

20.4 g

🍗 Proteínas:

20.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Espinaca

2 tazas

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas

Huevo entero

1 pieza

Pan integral

1 pieza

Sal y pimienta

Preparación

Con ayuda de una cuchara aplasta el centro del pan y coloca el huevo ahí.
Agrega sal y pimienta, queso y espinacas encima.
En un hornito o airfryer coloca el pan por aproximadamente 3 a 5 minutos, hasta que se cocine el huevo y el queso se derrita.
Acompaña con aguacate y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevos en canasta con queso y espinacas

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	985.34 mg
Calcio	163.46 mg
Grasas monoinsaturadas	2.5 g
Hierro no hemático	4.66 mg
Sodio	305.9 mg
Carga Glicémica	7.46
Grasas poliinsaturadas	1.67 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.42 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	643.12 mg
Acido Fólico	302.44 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	212.99 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg