Receta de huevos en canasta con queso y espinacas de 338 Kcal

Name: Huevos en canasta con queso y espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; queso mozzarella bajo en grasa; huevo entero; frijol cocido; aguacate; pan integral; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

338 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

36.4 g

🍗 Proteínas:

25.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas

Huevo entero

1 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Sal y pimienta

Preparación

Con ayuda de una cuchara aplasta el centro del pan y coloca el huevo ahí.
Agrega sal y pimienta, queso y espinacas encima.
En un hornito o airfryer coloca el pan por aproximadamente 3 a 5 minutos, hasta que se cocine el huevo y el queso se derrita.
Acompaña con aguacate y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevos en canasta con queso y espinacas

Micronutrientes
Fibra	10.1 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	621.04 mg
Calcio	67.88 mg
Grasas monoinsaturadas	2.54 g
Hierro no hemático	3.16 mg
Sodio	212.1 mg
Carga Glicémica	15.57
Grasas poliinsaturadas	1.67 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	2.45 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	85.48 mg
Acido Fólico	197.78 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	97
Fósforo	274.59 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg