Receta de smoothie de nueces con moras de 309.35 Kcal

Name: Smoothie de nueces con moras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez de la india sin sal; tofú firme; amaranto natural; mora; plátano; menta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

309.35 Kcal

🥑 Grasas:

11.5 g

🍞 Carbohidratos:

44.79 g

🍗 Proteínas:

13.24 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez de la india sin sal

7 piezas Detalles Comprar

Tofú firme

40.0 gramos Detalles Comprar

Amaranto natural

1/4 taza Detalles Comprar

Mora

3/4 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Menta

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Preparación

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Smoothie de nueces con moras

Micronutrientes
Fibra	12.55 g
Ácido ascorbico	27.5 mg
Potasio	520.76 mg
Calcio	90.55 mg
Grasas monoinsaturadas	3.7 g
Hierro no hemático	1.97 mg
Sodio	6.11 mg
Carga Glicémica	11.4
Grasas poliinsaturadas	1.68 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.54 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	46.4 mg
Acido Fólico	46.5 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	156.7 mg
Vitamina B6	0.24 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	57.16 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.61 mg
Folato	18.64 mcg
Zinc	- mg