Receta de sopa de verduras con quinoa de 194.2 Kcal

Name: Sopa de verduras con quinoa
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebollin picado; calabacita; zanahoria cruda picada/rallada; sopa de verduras; pechuga de pollo deshebrada; quinoa cruda; limón al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

194.2 Kcal

🥑 Grasas:

2.16 g

🍞 Carbohidratos:

26.75 g

🍗 Proteínas:

14.03 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebollin picado

3 cucharadas

Calabacita

1 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Sopa de verduras

1/2 taza

Pechuga de pollo deshebrada

32.0 gramos

Quinoa cruda

20.0 gramos

Limón al gusto

Preparación

Cocina la quinoa en agua hasta que esté tierna
Hierve la sopa de verduras en una olla
Agrega la zanahoria cruda picada/rallada a la sopa
Incorpora la calabacita picada a la mezcla
Añade el cebollín picado a la sopa
Agrega la pechuga de pollo deshebrada a la olla
Exprime el limón y mezcla bien antes de servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de verduras con quinoa

Micronutrientes
Fibra	6.6 g
Ácido ascorbico	17.1 mg
Potasio	534.9 mg
Calcio	74.41 mg
Grasas monoinsaturadas	0.34 g
Hierro no hemático	2.27 mg
Sodio	69.27 mg
Carga Glicémica	12.09
Grasas poliinsaturadas	0.75 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	0.18 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	646.7 mg
Acido Fólico	44.5 mg
Azúcar	0.52 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	185
Fósforo	59.32 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.09 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg