Sopa de quinoa de 466.2 Kcal

Name: Sopa de quinoa
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; cebolla morada/blanca; quinoa cruda; frijol cocido; aceite de oliva; haba cocida; elote amarillo desgranado; sal; cilantro; pimienta; caldo de res; chile

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

466.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

72.6 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Quinoa cruda

20.0 gramos

Frijol cocido

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Haba cocida

1/2 taza

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Sal

Cilantro

Pimienta

Caldo de res

Chile

Preparación

En una olla vertir el aceite y sofreír la cebolla. después agregar el caldo de res junto con la quinoa, el frijol, las habas y cocinar
Agregar el aguacate, cilantro, chile y condimentos
Servir

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de quinoa

Micronutrientes
Fibra	17.7 g
Ácido ascorbico	13.83 mg
Potasio	870.83 mg
Calcio	87.33 mg
Grasas monoinsaturadas	4.74 g
Hierro no hemático	5.49 mg
Sodio	20 mg
Carga Glicémica	29.15
Grasas poliinsaturadas	2.56 g
Selenio	3.2 mg
Grasas saturadas	1.95 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	42.1 mg
Acido Fólico	186.6 mg
Azúcar	4.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	179
Fósforo	347.82 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg