Receta de tortitas de atún con ensalada fresca de 337.4 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
337.4 Kcal
🥑 Grasas:
14.56 g
🍞 Carbohidratos:
37.35 g
🍗 Proteínas:
17.03 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1/4 pieza
3 cucharadas
1 pieza
Atún en lata
60 grams
1 cucharadita
8 cucharaditas
Perejil
Jugo de limón
Preparación
- Mezcla atún, huevo, pan rallado, cebolla, ajo, perejil y mostaza.
- Forma tortitas y cocínalas en una sartén con un poco de aceite.
- Sirve con una ensalada de lechuga y aderezo de limón.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de atún con ensalada fresca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.9 g |
| Ácido ascorbico | 35.2 mg |
| Potasio | 502.71 mg |
| Calcio | 137.97 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.33 g |
| Hierro no hemático | 3.6 mg |
| Sodio | 2315.5 mg |
| Carga Glicémica | 1.41 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.41 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.07 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 524.03 mg |
| Acido Fólico | 218.98 mg |
| Azúcar | 4.12 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 140.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 25.06 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 197.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.56 g |
| Carbohidratos | 37.35 g |
| Proteinas | 17.03 g |
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