Receta de tortitas de atún de 271.8 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
271.8 Kcal
🥑 Grasas:
8.2 g
🍞 Carbohidratos:
34.1 g
🍗 Proteínas:
18.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer la zanahoria
- Mezclar la zanahoria con el ejote cocido y el atún en lata sin agua, formar tortitas
- Sazonar con sal y pimienta
- Echar el aceite de oliva en el sartén y dejar que se caliente un poco
- Cocinar las tortitas de atún en el sartén
- Acompañar de lechuga picada y frijol cocido
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Tortitas de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.1 g |
| Ácido ascorbico | 42.4 mg |
| Potasio | 1014.75 mg |
| Calcio | 121.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.99 g |
| Hierro no hemático | 3.73 mg |
| Sodio | 182.29 mg |
| Carga Glicémica | 12.21 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.49 g |
| Selenio | 27.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.17 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 955.92 mg |
| Acido Fólico | 345.71 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 120 |
| Fósforo | 273.87 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 37.92 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.43 mg |
| Folato | 216.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.2 g |
| Carbohidratos | 34.1 g |
| Proteinas | 18.9 g |
Preguntas frecuentes
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