Receta de tortitas de atún de 340.8 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
340.8 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
46 g
🍗 Proteínas:
20.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Preparación
- Cocer la zanahoria
- Mezclar la zanahoria con el ejote cocido y el atún en agua sin agua, formar tortitas
- Sazonar con sal y pimienta
- Echar el aceite de oliva en el sartén y dejar que se caliente un poco
- Cocinar las tortitas de atún en el sartén
- Acompañar de lechuga picada y frijol cocido
- Acompaña con galletas habaneras.
Tabla nutricional para Tortitas de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.6 g |
| Ácido ascorbico | 42.4 mg |
| Potasio | 1014.75 mg |
| Calcio | 121.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.39 g |
| Hierro no hemático | 5.43 mg |
| Sodio | 265.99 mg |
| Carga Glicémica | 19.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.76 g |
| Selenio | 27.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.84 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 955.92 mg |
| Acido Fólico | 345.71 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 184 |
| Fósforo | 273.87 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 37.92 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.43 mg |
| Folato | 216.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 46 g |
| Proteinas | 20.8 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Baguette de ensalada Waldorf
Bowl de smoothie de tofu
Tostadas de ceviche de camarón
Ensalada de higo, moras y queso fresco
Ensalada de arroz y camote
Croquetas de calabacita
Torta de pierna con agua de lima
Ensalada de queso panela con durazno
Sandwich de atún con hummus
Ensalada Thai con quinoa
Entomatadas de panela
Galletas con ensalada de atún
Error message