Asian Bowl with chicken, meat and vegetables de 279 Kcal
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Asian Bowl with chicken, meat and vegetables de 279 Kcal

Asian Bowl with chicken, meat and vegetables de 279 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

279 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

27.6 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 tablespoon buy ingredient
1-2 tablespoons of low-sodium soy sauce

Preparación

  1. Chop broccoli into small florets and dice carrots and zuchinni. Steam for 5 minutes.
  2. In a pot, bring 2 parts water to a boil for each part of rice. Cook over high heat. Once most of the water has been absorbed and you see holes forming on the surface of the rice, cover and cook over low heat until all the water has been absorbed.
  3. Dice the chicken and meat.
  4. Heat sesame oil in a wok or large frying pan. Add the chicken and beef, and cook for 8 minutes. Then add the vegetables and continue cooking for another 3 minutes. Add soy sauce and some water if needed for consistency.
  5. Serve the chicken, beef and vegetables over the rice.

Tabla nutricional para Asian Bowl with chicken, meat and vegetables

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 72.2 mg
Potasio 657.4 mg
Calcio 72.12 mg
Grasas monoinsaturadas 4.33 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 134.48 mg
Carga Glicémica 13.5
Grasas poliinsaturadas 2.74 g
Selenio 10.8 mg
Grasas saturadas 2.25 g
Colesterol 48.9 mg
Vitamina A 664.2 mg
Acido Fólico 62 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.3 mg
Índice Glicémico 193
Fósforo 194.14 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 111.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 27.6 g
Proteinas 20.3 g

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