Bistec en salsa verde y puré de 142 Kcal
Buscar
Bistec en salsa verde y puré de 142 Kcal

Bistec en salsa verde y puré de 142 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

142 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

13.7 g

🍗 Proteínas:

8.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
20 hojas de cilantro
1 diente de ajo
1/2 cebolla pequeña
4 tomates verdes

Preparación

  1. Coloca en una olla el tomate, cebolla, ajo y cilantro. Permite que hierva y apaga el fuego cuando la piel del tomate comience a pelarse. Licúa todos los ingredientes con un poco del agua de cocción hasta formar una salsa.
  2. Cocina la papa en una olla con agua hirviendo durante 15 minutos o hasta que esté suave. Aplasta la papa y agrega la mantequilla para formar el puré, sazona con una pizca de sal y pimienta.
  3. Parte la carne en tiras.
  4. Calienta un sartén y coloca la salsa verde. Cuando la salsa esté caliente, agrega la carne, tapa y permite que cocine durante 10-15 minutos o hasta que la carne esté al término de tu preferencia.
  5. Sirve la carne en salsa verde acompañada del puré.
  6. Decora con hojas de cilantro (opcional).
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bistec en salsa verde y puré

Micronutrientes
Fibra 1.2 g
Ácido ascorbico 9.07 mg
Potasio 113.15 mg
Calcio 7.76 mg
Grasas monoinsaturadas 1.74 g
Hierro no hemático 0.21 mg
Sodio 20.2 mg
Carga Glicémica 7.4
Grasas poliinsaturadas 0.2 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 3.66 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 90.67 mg
Acido Fólico 7.29 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 94.22 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 7.5 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 2.7 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 13.7 g
Proteinas 8.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Lenteja guisada con verduras y arroz

Lenteja guisada con verduras y arroz

save recipe Fideo con atún

Fideo con atún

save recipe Arroz con huevo y jamón

Arroz con huevo y jamón

save recipe Pasta con salsa de atún

Pasta con salsa de atún

save recipe Catarina de verduras

Catarina de verduras

save recipe Tortitas de verduras

Tortitas de verduras

save recipe Sopa de fideo con pollo y elote

Sopa de fideo con pollo y elote

save recipe Puré de papa y coliflor

Puré de papa y coliflor

save recipe Papilla de guisantes y pollo

Papilla de guisantes y pollo

save recipe Sopa de lentejas y arroz

Sopa de lentejas y arroz

save recipe Albohóndigas de res con ejotes

Albohóndigas de res con ejotes

save recipe Pudín chía, yogurt y crema de maní

Pudín chía, yogurt y crema de maní

Error message