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Receta de bistec en salsa verde y puré de 142 Kcal

Receta de bistec en salsa verde y puré de 142 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

142 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

13.7 g

🍗 Proteínas:

8.6 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20 hojas de cilantro
1 diente de ajo
1/2 cebolla pequeña
4 tomates verdes

Preparación

  1. Coloca en una olla el tomate, cebolla, ajo y cilantro. Permite que hierva y apaga el fuego cuando la piel del tomate comience a pelarse. Licúa todos los ingredientes con un poco del agua de cocción hasta formar una salsa.
  2. Cocina la papa en una olla con agua hirviendo durante 15 minutos o hasta que esté suave. Aplasta la papa y agrega la mantequilla para formar el puré, sazona con una pizca de sal y pimienta.
  3. Parte la carne en tiras.
  4. Calienta un sartén y coloca la salsa verde. Cuando la salsa esté caliente, agrega la carne, tapa y permite que cocine durante 10-15 minutos o hasta que la carne esté al término de tu preferencia.
  5. Sirve la carne en salsa verde acompañada del puré.
  6. Decora con hojas de cilantro (opcional).
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bistec en salsa verde y puré

Micronutrientes
Fibra 1.2 g
Ácido ascorbico 9.07 mg
Potasio 113.15 mg
Calcio 7.76 mg
Grasas monoinsaturadas 1.74 g
Hierro no hemático 0.21 mg
Sodio 20.2 mg
Carga Glicémica 7.4
Grasas poliinsaturadas 0.2 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 3.66 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 90.67 mg
Acido Fólico 7.29 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 94.22 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 7.5 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 2.7 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 13.7 g
Proteinas 8.6 g

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