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Ceviche de coliflor y lenteja de 279.2 Kcal

Ceviche de coliflor y lenteja de 279.2 Kcal

279.2 Kcal

🔥 Calorías

7.5 g

🥑 Grasas

45.3 g

🥔 Carbohidratos

14.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
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Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
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Lenteja cocida
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Lentejas
Great value
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Tostadas horneadas
2 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Tostadas de maíz horneadas
Sanissimo
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Coliflor cocida
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Floretes de coliflor
Marketside
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Cilantro
A tu gusto
Limón
A tu gusto
Sal, pimienta
A tu gusto

Preparación

1. Cocer las lentejas y dejar enfriar

2. Picar el jitomate, cebolla, coliflor y perejil

3. Mezclar las verduras con las lentejas, echar limón, aceite de oliva, sal y pimienta a la mezcla

4. Armar las tostadas y a disfrutar

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ceviche de coliflor y lenteja

Micronutrientes
Fibra 14 g
Ácido ascorbico 69.1 mg
Potasio 799.45 mg
Calcio 49.87 mg
Grasas monoinsaturadas 4.15 g
Hierro no hemático 4.03 mg
Sodio 26.26 mg
Carga Glicémica 5.2
Grasas poliinsaturadas 1.8 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.92 g
Colesterol - mg
Vitamina A 47.8 mg
Acido Fólico 250.2 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 26
Fósforo 244.4 mg
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.25 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.3 mg
Folato 71.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.5 g
Carbohidratos 45.3 g
Proteinas 14.3 g

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