Ceviche de coliflor y lenteja de 279.2 Kcal
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Ceviche de coliflor y lenteja de 279.2 Kcal

Ceviche de coliflor y lenteja de 279.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

279.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🥔 Carbohidratos:

45.3 g

🍗 Proteínas:

14.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Cilantro
Limón
Sal, pimienta

Preparación

  1. Cocer las lentejas y dejar enfriar
  2. Picar el jitomate, cebolla, coliflor y perejil
  3. Mezclar las verduras con las lentejas, echar limón, aceite de oliva, sal y pimienta a la mezcla
  4. Armar las tostadas y a disfrutar

Tabla nutricional para Ceviche de coliflor y lenteja

Micronutrientes
Fibra 14 g
Ácido ascorbico 69.1 mg
Potasio 799.45 mg
Calcio 49.87 mg
Grasas monoinsaturadas 4.15 g
Hierro no hemático 4.03 mg
Sodio 26.26 mg
Carga Glicémica 17.8
Grasas poliinsaturadas 1.8 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.92 g
Colesterol - mg
Vitamina A 47.8 mg
Acido Fólico 250.2 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 126
Fósforo 244.4 mg
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.25 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.3 mg
Folato 71.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.5 g
Carbohidratos 45.3 g
Proteinas 14.3 g

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