Couscous con champiñones de 234.2 Kcal
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Couscous con champiñones de 234.2 Kcal

Couscous con champiñones de 234.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.04 g

🍞 Carbohidratos:

32 g

🍗 Proteínas:

7.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Coco rallado
1 1/2 cucharadas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Couscous cocido
1/3 taza buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Apio
1 1/2 taza buy ingredient
Cilantro
buy ingredient
Agua
buy ingredient

Preparación

  1. Cocer el couscous de acuerdo a las indicaciones del empaque.
  2. Lavar, pelar y picar fino la zanahoria.
  3. Limpiar y rebanar los champiñones.
  4. Lavar y picar fino la cebolla y el apio.
  5. En un sartén con aceite, guisar las verduras durante 4 minutos, después agregar el couscous cocido, agregar un poco de agua, tapar y dejar cocer a flama baja durante 4 minutos. Servir con cilantro picado y coco rallado.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Couscous con champiñones

Micronutrientes
Fibra 6.99 g
Ácido ascorbico 16.3 mg
Potasio 971.24 mg
Calcio 100.97 mg
Grasas monoinsaturadas 3.85 g
Hierro no hemático 2.2 mg
Sodio 188.21 mg
Carga Glicémica 11.02
Grasas poliinsaturadas 1 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.59 g
Colesterol - mg
Vitamina A 564.1 mg
Acido Fólico 76.35 mg
Azúcar 0.1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 167.36 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 30.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.51 mg
Niacina 4.58 mg
Folato 76.17 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.04 g
Carbohidratos 32 g
Proteinas 7.2 g

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