Crepas de avena y espinacas de 553 Kcal
Buscar
Crepas de avena y espinacas de 553 Kcal

Crepas de avena y espinacas de 553 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

553 Kcal

🥑 Grasas:

28.1 g

🍞 Carbohidratos:

59.2 g

🍗 Proteínas:

26.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
1 cucharada buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
2 1/2 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. Moler en la licuadora las hojuelas de avena
  2. Licuar la harina de avena junto con la harina de trigo, la leche y las espinacas.
  3. En un sartén se engrasa 1 sola vez con mantequilla y después formar pequeñas crepas, cocinar de cada lado.
  4. Mezclar el requesón con el queso crema y rellenar las crepas con la mezcla.

Tabla nutricional para Crepas de avena y espinacas

Micronutrientes
Fibra 7.4 g
Ácido ascorbico 35.67 mg
Potasio 1094.08 mg
Calcio 475.64 mg
Grasas monoinsaturadas 6.18 g
Hierro no hemático 5.71 mg
Sodio 418.4 mg
Carga Glicémica 25.39
Grasas poliinsaturadas 1.56 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 14.25 g
Colesterol 71.6 mg
Vitamina A 747.14 mg
Acido Fólico 263.93 mg
Azúcar 1.13 g
Hierro Hemínico 0.48 mg
Índice Glicémico 273
Fósforo 474.23 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 99.2 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.24 mg
Niacina 1.11 mg
Folato 238 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 28.1 g
Carbohidratos 59.2 g
Proteinas 26.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Licuado de mango con semillas y amaranto

Licuado de mango con semillas y amaranto

save recipe Bolitas de arroz integral y verduras

Bolitas de arroz integral y verduras

save recipe Canelones

Canelones

save recipe Hamburguesa con verduras picaditas

Hamburguesa con verduras picaditas

save recipe Revuelto de salmón

Revuelto de salmón

save recipe Ensalada de tuna

Ensalada de tuna

save recipe Bruschetta de jitomate cherry con queso

Bruschetta de jitomate cherry con queso

save recipe Sopa cremosa de verduras

Sopa cremosa de verduras

save recipe Papilla de quinoa, calabaza, manzana y zanahoria

Papilla de quinoa, calabaza, manzana y zanahoria

save recipe Tortita de papa

Tortita de papa

save recipe Sopa de pescado

Sopa de pescado

save recipe Pechuga de pollo en salsa de naranja y mostaza

Pechuga de pollo en salsa de naranja y mostaza

Error message