Lenteja guisada con verduras y arroz de 335.2 Kcal
Buscar
Lenteja guisada con verduras y arroz de 335.2 Kcal

Lenteja guisada con verduras y arroz de 335.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

335.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

55.6 g

🍗 Proteínas:

14.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 pieza
Agua
Ajo

Preparación

  1. Lavar, picar fino y saltear toda la verdura en un sartén con aceite hasta cocerse bien.
  2. Cocer el arroz integral.
  3. Cocer las lentejas.
  4. Licuar las verduras cocidas con ajo. Agregar la salsa de verduras en un sartén junto con las lentejas cocidas y el arroz. Agregar el caldo de las lentejas y dejar hervir a flama baja hasta que todos los ingredientes estén cocidos. Disfrutar

Tabla nutricional para Lenteja guisada con verduras y arroz

Micronutrientes
Fibra 14.8 g
Ácido ascorbico 117 mg
Potasio 1235.55 mg
Calcio 96.86 mg
Grasas monoinsaturadas 4.04 g
Hierro no hemático 5.73 mg
Sodio 60.36 mg
Carga Glicémica 18.46
Grasas poliinsaturadas 1.31 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 1.06 g
Colesterol - mg
Vitamina A 693.3 mg
Acido Fólico 263 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 169
Fósforo 349.76 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 15.36 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.22 mg
Niacina 2.68 mg
Folato 41.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 55.6 g
Proteinas 14.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Avena cocida  con fruta y nueces

Avena cocida con fruta y nueces

save recipe Estofado de quinoa

Estofado de quinoa

save recipe Arroz con pescado y verduras

Arroz con pescado y verduras

save recipe Puré de papa con zanahoria y pescado cocido

Puré de papa con zanahoria y pescado cocido

save recipe Ensalada de arroz y chuleta

Ensalada de arroz y chuleta

save recipe Arroz con camarón

Arroz con camarón

save recipe Arroz con pollo, champiñón y cebollín

Arroz con pollo, champiñón y cebollín

save recipe Tortitas de coliflor y avena

Tortitas de coliflor y avena

save recipe Tortita de calabacita con arroz rojo

Tortita de calabacita con arroz rojo

save recipe Puré de papa, chícharos  y queso con pechuga de pavo

Puré de papa, chícharos y queso con pechuga de pavo

save recipe Frijoles y papas fritas

Frijoles y papas fritas

save recipe Ensalada de garbanzo y chícharo.

Ensalada de garbanzo y chícharo.

Error message