Lenteja guisada con verduras y arroz de 335.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
335.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.6 g
🍞 Carbohidratos:
55.6 g
🍗 Proteínas:
14.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 pieza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
Agua
Ajo
Preparación
- Lavar, picar fino y saltear toda la verdura en un sartén con aceite hasta cocerse bien.
- Cocer el arroz integral.
- Cocer las lentejas.
- Licuar las verduras cocidas con ajo. Agregar la salsa de verduras en un sartén junto con las lentejas cocidas y el arroz. Agregar el caldo de las lentejas y dejar hervir a flama baja hasta que todos los ingredientes estén cocidos. Disfrutar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lenteja guisada con verduras y arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.8 g |
| Ácido ascorbico | 117 mg |
| Potasio | 1235.55 mg |
| Calcio | 96.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.04 g |
| Hierro no hemático | 5.73 mg |
| Sodio | 60.36 mg |
| Carga Glicémica | 18.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.31 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.06 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 693.3 mg |
| Acido Fólico | 263 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 169 |
| Fósforo | 349.76 mg |
| Vitamina B6 | 0.46 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 15.36 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.22 mg |
| Niacina | 2.68 mg |
| Folato | 41.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.6 g |
| Carbohidratos | 55.6 g |
| Proteinas | 14.9 g |
Quizás te pueda interesar
Moletes de queso Oaxaca
Bistec con tallarines verdes
Molletes con manchego y camarones
Pierna de pollo con calabacita
Carne de res con ensalada y sopa
Ensalada fria de Frijoles con mozarella
Pierna de pollo en salsa de champiñón
Pizza caprese alta en proteína
Piernas de pollo con pure de papa
Carne de puerco en salsa verde
Bistec adobado
Chili de res
Error message