Receta de licuado de plátano de 243 Kcal

Name: Licuado de plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: azúcar mascabado; avena en hojuela cruda; plátano; leche descremada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

243 Kcal

🥑 Grasas:

1.9 g

🍞 Carbohidratos:

46.8 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Azúcar mascabado

2 cucharaditas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Licúa todos los ingredientes juntos. TIP: si congelas el plátano antes de licuar, mejora la consistencia del licuado

Tabla nutricional para Licuado de plátano

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	5 mg
Potasio	655.6 mg
Calcio	320.2 mg
Grasas monoinsaturadas	0.48 g
Hierro no hemático	1.42 mg
Sodio	130.3 mg
Carga Glicémica	25.16
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.62 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	153.6 mg
Acido Fólico	23.5 mg
Azúcar	16 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	217
Fósforo	353.7 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg