Receta de milanesa de res empanizada con amaranto de 201.2 Kcal

Name: Milanesa de res empanizada con amaranto
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; res sin grasa; amaranto natural; aceite de oliva; jitomate; pepino; huevo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

201.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

24.1 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

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Ingredientes

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Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Res sin grasa

30.0 gramos Detalles Comprar

Amaranto natural

1/4 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Huevo

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Preparación

En un tazón poner el amaranto y en otro solo un huevo revuelto. Primero poner la carne sobre el huevo y después empanzar con el amaranto
En un sartén con aceite poner las milanesas y cocinar
Acompañar de ensalada de lechuga, pepino y jitomate
¡disfrutar!

Tabla nutricional para Milanesa de res empanizada con amaranto

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	49.1 mg
Potasio	914.81 mg
Calcio	122.26 mg
Grasas monoinsaturadas	4.43 g
Hierro no hemático	2.23 mg
Sodio	38.77 mg
Carga Glicémica	5.94
Grasas poliinsaturadas	1.47 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	1.5 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	484.9 mg
Acido Fólico	207.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	80
Fósforo	229.16 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	68.96 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.24 mg
Niacina	2.63 mg
Folato	211.09 mcg
Zinc	- mg