Sandwich de atún con hummus de 286.6 Kcal

Name: Sandwich de atún con hummus
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; pan integral; hummus de garbanzo; germen de alfalfa crudo; lechuga; zanahoria cruda picada/rallada; manzana; jitomate; pepino

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286.6 Kcal

🥑 Grasas:

7.18 g

🍞 Carbohidratos:

48.4 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Pan integral

1 pieza

Hummus de garbanzo

1 cucharada

Germen de alfalfa crudo

3 tazas

Lechuga

3 tazas

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Manzana

1 pieza

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Preparación

Coloca el hummus sobre el pan
Corta el pepino, la manzana y el jitomate. Añade junto con zanahoria rallada y lechuga al sandwhich.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sandwich de atún con hummus

Micronutrientes
Fibra	12 g
Ácido ascorbico	67.2 mg
Potasio	1211.9 mg
Calcio	149.17 mg
Grasas monoinsaturadas	0.6 g
Hierro no hemático	4.3 mg
Sodio	335.17 mg
Carga Glicémica	16.7
Grasas poliinsaturadas	1.22 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.54 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	990.9 mg
Acido Fólico	287.5 mg
Azúcar	11.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	203
Fósforo	252.47 mg
Vitamina B6	0.38 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	80.11 mg
Tiamina	0.38 mg
Riboflavina	0.4 mg
Niacina	3.37 mg
Folato	264.03 mcg
Zinc	- mg