Sándwich de panela y jamón virginia con manzana de 399 Kcal

Name: Sándwich de panela y jamón virginia con manzana
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; lechuga; jitomate; espinaca; manzana; jamón virginia; queso panela; mayonesa; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

399 Kcal

🥑 Grasas:

19.9 g

🍞 Carbohidratos:

47.2 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Lechuga

3 tazas

Jitomate

1 pieza

Espinaca

2 tazas

Manzana

1 pieza

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas

Queso panela

40.0 gramos

Mayonesa

1 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Preparación

Coloca mayonesa sobre los panes, luego jamón virginia y panela. Añade la verdura y la manzana.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de panela y jamón virginia con manzana

Micronutrientes
Fibra	11.1 g
Ácido ascorbico	92.4 mg
Potasio	1626.68 mg
Calcio	493.37 mg
Grasas monoinsaturadas	5.75 g
Hierro no hemático	6.92 mg
Sodio	715.97 mg
Carga Glicémica	14.53
Grasas poliinsaturadas	2.45 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	3.33 g
Colesterol	40.1 mg
Vitamina A	1038.11 mg
Acido Fólico	465.85 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.6 mg
Índice Glicémico	222
Fósforo	293.1 mg
Vitamina B6	0.59 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	140.5 mg
Tiamina	0.39 mg
Riboflavina	0.48 mg
Niacina	3.3 mg
Folato	449.56 mcg
Zinc	- mg