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Sopa de alubias y quinoa por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Sopa de alubias y quinoa por Avena Salud

377.4 Kcal

🔥 Calorías

7.86 g

🥑 Grasas

61.55 g

🥔 Carbohidratos

18.13 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/4 pieza

1/2 taza

1 pieza

1 cucharadita

3 cucharadas

1/3 taza

1 pieza

Agua

Libre

Preparación

1. Cocer las alubias.

2. Desinfectar y cortar verduras. Póngalos a cocinar con agua y condimentos al gusto. Cuando estén casi cocidos, agregue la quinoa y retírelas del fuego. Agregue el aceite de oliva y los cebollinos. Servir a continuación mezclando con las alubias.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sopa de alubias y quinoa

Micronutrientes

Fibra

16 g

Ácido ascorbico

94.71 mg

Potasio

1524.45 mg

Calcio

212.41 mg

Grasas monoinsaturadas

4.19 g

Hierro no hemático

7.2 mg

Sodio

87.33 mg

Carga Glicémica

8.3

Grasas poliinsaturadas

2.09 g

Selenio

1.2 mg

Grasas saturadas

1.13 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

612 mg

Acido Fólico

193.8 mg

Azúcar

0.82 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

75

Fósforo

257.72 mg

Vitamina B6

0.53 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

25.09 mg

Tiamina

0.24 mg

Riboflavina

0.23 mg

Niacina

2.65 mg

Folato

98.72 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.86 g

Carbohidratos

61.55 g

Proteinas

18.13 g

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