Sopa de alubias y quinoa de 377.4 Kcal
Buscar
Sopa de alubias y quinoa de 377.4 Kcal

Sopa de alubias y quinoa de 377.4 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

377.4 Kcal

🥑 Grasas:

7.86 g

🍞 Carbohidratos:

61.55 g

🍗 Proteínas:

18.13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Cocer las alubias.
  2. Desinfectar y cortar verduras. Póngalos a cocinar con agua y condimentos al gusto. Cuando estén casi cocidos, agregue la quinoa y retírelas del fuego. Agregue el aceite de oliva y los cebollinos. Servir a continuación mezclando con las alubias.

Tabla nutricional para Sopa de alubias y quinoa

Micronutrientes
Fibra 16 g
Ácido ascorbico 94.71 mg
Potasio 1524.45 mg
Calcio 212.41 mg
Grasas monoinsaturadas 4.19 g
Hierro no hemático 7.2 mg
Sodio 87.33 mg
Carga Glicémica 17.74
Grasas poliinsaturadas 2.09 g
Selenio 1.2 mg
Grasas saturadas 1.13 g
Colesterol - mg
Vitamina A 612 mg
Acido Fólico 193.8 mg
Azúcar 0.82 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 203
Fósforo 257.72 mg
Vitamina B6 0.53 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 25.09 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 2.65 mg
Folato 98.72 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.86 g
Carbohidratos 61.55 g
Proteinas 18.13 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Brochetas de pollo y res con calabaza y arroz rojo

Brochetas de pollo y res con calabaza y arroz rojo

save recipe Pescado en salsa de cilantro con papas cambray

Pescado en salsa de cilantro con papas cambray

save recipe Tacos de champiñones

Tacos de champiñones

save recipe Arroz con frijoles y verduras

Arroz con frijoles y verduras

save recipe Wrap de ensalada de garbanzo

Wrap de ensalada de garbanzo

save recipe Sartén vegano

Sartén vegano

save recipe Crepes de avena con espinaca y champiñones

Crepes de avena con espinaca y champiñones

save recipe Ensalada completa

Ensalada completa

save recipe Ensalada de pasta con aderezo de cilantro y garbanzo

Ensalada de pasta con aderezo de cilantro y garbanzo

save recipe Pasta con garbanzo

Pasta con garbanzo

save recipe Ensalada de quinoa y toronja

Ensalada de quinoa y toronja

save recipe Tacos de pescado con piña

Tacos de pescado con piña

Error message