Sopa de alubias y quinoa de 377.4 Kcal
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Sopa de alubias y quinoa de 377.4 Kcal

Sopa de alubias y quinoa de 377.4 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

377.4 Kcal

🥑 Grasas:

7.86 g

🥔 Carbohidratos:

61.55 g

🍗 Proteínas:

18.13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/4 pieza
1 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
20.0 gramos
Agua

Preparación

  1. Cocer las alubias.
  2. Desinfectar y cortar verduras. Póngalos a cocinar con agua y condimentos al gusto. Cuando estén casi cocidos, agregue la quinoa y retírelas del fuego. Agregue el aceite de oliva y los cebollinos. Servir a continuación mezclando con las alubias.

Tabla nutricional para Sopa de alubias y quinoa

Micronutrientes
Fibra 16 g
Ácido ascorbico 94.71 mg
Potasio 1524.45 mg
Calcio 212.41 mg
Grasas monoinsaturadas 4.19 g
Hierro no hemático 7.2 mg
Sodio 87.33 mg
Carga Glicémica 17.74
Grasas poliinsaturadas 2.09 g
Selenio 1.2 mg
Grasas saturadas 1.13 g
Colesterol - mg
Vitamina A 612 mg
Acido Fólico 193.8 mg
Azúcar 0.82 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 203
Fósforo 257.72 mg
Vitamina B6 0.53 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 25.09 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 2.65 mg
Folato 98.72 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.86 g
Carbohidratos 61.55 g
Proteinas 18.13 g

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