Receta de tarta pascualina de 377 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
377 Kcal
🥑 Grasas:
19.2 g
🍞 Carbohidratos:
32 g
🍗 Proteínas:
23.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla la harina de trigo con agua y forma una masa
- Agrega las semillas de chía a la masa y mezcla bien
- Extiende la masa en un molde para tarta
- Bate el huevo entero y mézclalo con el queso ricotta
- Incorpora la espinaca cruda picada a la mezcla de ricotta y huevo
- Vierte la mezcla sobre la base de masa en el molde
- Corta la lechuga y el jitomate en rodajas y colócalos encima de la mezcla
- Hornea hasta que la masa esté dorada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tarta Pascualina
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.2 g |
| Ácido ascorbico | 79.9 mg |
| Potasio | 1464.57 mg |
| Calcio | 334.21 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.3 g |
| Hierro no hemático | 6.66 mg |
| Sodio | 236.41 mg |
| Carga Glicémica | 8.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.8 g |
| Selenio | 14.9 mg |
| Grasas saturadas | 6.47 g |
| Colesterol | 217.3 mg |
| Vitamina A | 1134.4 mg |
| Acido Fólico | 473.04 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 114 |
| Fósforo | 391.48 mg |
| Vitamina B6 | 0.44 mg |
| Vitamina B12 | 0.15 mcg |
| Magnesio | 123.05 mg |
| Tiamina | 0.28 mg |
| Riboflavina | 0.48 mg |
| Niacina | 2.37 mg |
| Folato | 443.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.2 g |
| Carbohidratos | 32 g |
| Proteinas | 23.8 g |
Quizás te pueda interesar
Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz
Bowl de tofu con verduras y quinoa
Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso
Hot cakes de zanahoria con manzana y nuez
Ensalada de pollo con gajos de naranja
Huarache de nopal con verduras acompañada de galletas salmas.
Fruta con queso ricotta, miel, coco rallado y granola
Pollo con pimientos y frijoles acompañado de doraditas
Ensalada de queso panela con edamames acompañada con galletas salmas
Ensalada dulce de pasta con pollo
Pasta con pollo, queso y verduras + fruta y nuez
Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas
