Receta de tarta pascualina de 377 Kcal

Name: Tarta Pascualina
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; lechuga; espinaca cruda picada; queso ricotta; huevo entero; semilla de chía; harina de trigo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

377 Kcal

🥑 Grasas:

22.2 g

🍞 Carbohidratos:

32 g

🍗 Proteínas:

23.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Espinaca cruda picada

2 tazas

Queso ricotta

3 cucharadas

Huevo entero

1 pieza

Semilla de chía

2 cucharadas

Harina de trigo

2 1/2 cucharada

Preparación

Mezcla la harina de trigo con agua y forma una masa
Agrega las semillas de chía a la masa y mezcla bien
Extiende la masa en un molde para tarta
Bate el huevo entero y mézclalo con el queso ricotta
Incorpora la espinaca cruda picada a la mezcla de ricotta y huevo
Vierte la mezcla sobre la base de masa en el molde
Corta la lechuga y el jitomate en rodajas y colócalos encima de la mezcla
Hornea hasta que la masa esté dorada

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tarta Pascualina

Micronutrientes
Fibra	7.2 g
Ácido ascorbico	79.9 mg
Potasio	1464.57 mg
Calcio	334.21 mg
Grasas monoinsaturadas	4.3 g
Hierro no hemático	6.66 mg
Sodio	236.41 mg
Carga Glicémica	8.61
Grasas poliinsaturadas	4.8 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	6.47 g
Colesterol	217.3 mg
Vitamina A	1134.4 mg
Acido Fólico	473.04 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	114
Fósforo	391.48 mg
Vitamina B6	0.44 mg
Vitamina B12	0.15 mcg
Magnesio	123.05 mg
Tiamina	0.28 mg
Riboflavina	0.48 mg
Niacina	2.37 mg
Folato	443.95 mcg
Zinc	- mg