Tostada integral con huevo, aguacate y verduras de 287 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
287 Kcal
🥑 Grasas:
14.61 g
🍞 Carbohidratos:
22.6 g
🍗 Proteínas:
20.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
1 taza
30.0 gramos
1 pieza
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral
- Corta el aguacate en rodajas y colócalo sobre el pan tostado
- Fría el huevo entero en una sartén
- Coloca el huevo frito sobre el aguacate
- Corta el queso oaxaca en rebanadas y colócalo sobre el huevo
- Lava y corta los champiñones en láminas y agrégalo al plato
- Lava y corta el nopal en tiras y agrégalo al plato
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada integral con huevo, aguacate y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.7 g |
| Ácido ascorbico | 16.97 mg |
| Potasio | 936.69 mg |
| Calcio | 493.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.37 g |
| Hierro no hemático | 2.56 mg |
| Sodio | 376.27 mg |
| Carga Glicémica | 6.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.61 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.34 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 111.22 mg |
| Acido Fólico | 59.54 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 237.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.92 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.4 mg |
| Niacina | 3.93 mg |
| Folato | 20.73 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.61 g |
| Carbohidratos | 22.6 g |
| Proteinas | 20.3 g |
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