Wrap de huevo revuelto de 608 Kcal
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Wrap de huevo revuelto de 608 Kcal

Wrap de huevo revuelto de 608 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

608 Kcal

🥑 Grasas:

36 g

🍞 Carbohidratos:

94.1 g

🍗 Proteínas:

40.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharaditas buy ingredient
3 tazas buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
1 cda de leche (opcional, para esponjosidad)
Tomate o pimiento en tiras (opcional)
Sal, pimienta y orégano

Preparación

  1. Bate los huevos en un tazón y sazona con sal, pimienta y orégano
  2. Si lo prefieres, incorpora leche para que queden más esponjosos
  3. Cocina los huevos en una sartén hasta que estén completamente revueltos
  4. Coloca la tortilla de maíz en un plato
  5. Agrega una capa de lechuga y espinaca picada sobre la tortilla
  6. Añade los huevos revueltos sobre las verduras
  7. Coloca rodajas de aguacate y tiras de tomate o pimiento si lo deseas
  8. Enrolla la tortilla formando un wrap
  9. Mezcla leche entera con cocoa en polvo para preparar el chocomilk
  10. Sirve el wrap acompañado del chocomilk

Tabla nutricional para Wrap de huevo revuelto

Micronutrientes
Fibra 7.5 g
Ácido ascorbico 70.64 mg
Potasio 3144.6 mg
Calcio 535.01 mg
Grasas monoinsaturadas 4.6 g
Hierro no hemático 5.76 mg
Sodio 309.9 mg
Carga Glicémica 11.43
Grasas poliinsaturadas 2.21 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 7.32 g
Colesterol 218.6 mg
Vitamina A 1116.42 mg
Acido Fólico 469.34 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 109
Fósforo 420.5 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 113.7 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 1.28 mg
Folato 416.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 36 g
Carbohidratos 94.1 g
Proteinas 40.6 g

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