Receta de churrasco con huevo, arroz y ensalada de 281 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
281 Kcal
🥑 Grasas:
12.7 g
🍞 Carbohidratos:
26.4 g
🍗 Proteínas:
17.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Asar o cocinar la carne en un sartén hasta obtener el punto deseado
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Acompañar la carne con ensalada de lechuga, jitomate y aguacate, y agregar el huevo
- ¡disfrutar!
Tabla nutricional para Churrasco con huevo, arroz y ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.8 g |
| Ácido ascorbico | 48.67 mg |
| Potasio | 962.54 mg |
| Calcio | 97.13 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.05 g |
| Hierro no hemático | 2.26 mg |
| Sodio | 101.51 mg |
| Carga Glicémica | 11.41 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.89 g |
| Selenio | 23.1 mg |
| Grasas saturadas | 3.11 g |
| Colesterol | 197.7 mg |
| Vitamina A | 518.32 mg |
| Acido Fólico | 248.09 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.3 mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 288.54 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.7 g |
| Carbohidratos | 26.4 g |
| Proteinas | 17.9 g |
Preguntas frecuentes
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