Ensalada especial de 421.2 Kcal
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Ensalada especial de 421.2 Kcal

Ensalada especial de 421.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

421.2 Kcal

🥑 Grasas:

20.5 g

🍞 Carbohidratos:

53.7 g

🍗 Proteínas:

26.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes
1 taza buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Acelga cruda
2 taza buy ingredient
Garbanzo cocido
1/2 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pan árabe integral
1/3 pieza buy ingredient
Limón
buy ingredient
Perejil
buy ingredient
Sal y pimienta
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Ajo
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Preparación

  1. Toma tus garbanzos previamente cocidos y en un comal tuestas por 5 min.
  2. En un sartén con un poco de aceite de oliva, cocina la pechuga de pollo y después cortala en cubos
  3. Una vez que los garbanzos están tostados colocados en un bowl y agrega el ajo y cebolla finamente picados, junto con la sal y la pimienta y un toque de limón
  4. En un plato agrega el mix de vegetales verdes junto con las acelgas y las espinacas, agrega el pollo y aguacate. Decora con un poco de perejil.
  5. Acompaña esta ensalada con pan pita

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada especial

Micronutrientes
Fibra 18.85 g
Ácido ascorbico 106.67 mg
Potasio 2719.03 mg
Calcio 420.29 mg
Grasas monoinsaturadas 4.78 g
Hierro no hemático 13.33 mg
Sodio 559.2 mg
Carga Glicémica 11.37
Grasas poliinsaturadas 2.87 g
Selenio 8.3 mg
Grasas saturadas 2.07 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 1460.12 mg
Acido Fólico 515.66 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 171
Fósforo 425.94 mg
Vitamina B6 0.6 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 189.6 mg
Tiamina 0.29 mg
Riboflavina 0.5 mg
Niacina 2.49 mg
Folato 473.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.5 g
Carbohidratos 53.7 g
Proteinas 26.6 g

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