Receta de ensalada especial de 393.2 Kcal
Buscar
Receta de ensalada especial de 393.2 Kcal

Receta de ensalada especial de 393.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

393.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

49.3 g

🍗 Proteínas:

23.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes
1 taza buy ingredient
Espinaca
buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Acelga cruda
2 taza buy ingredient
Garbanzo cocido
1/2 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pan árabe integral
1/3 pieza buy ingredient
Limón
buy ingredient
Perejil
buy ingredient
Sal y pimienta
buy ingredient
Ajo
buy ingredient

Preparación

  1. Toma tus garbanzos previamente cocidos y en un comal tuestas por 5 min.
  2. En un sartén con un poco de aceite de oliva, cocina la pechuga de pollo y después cortala en cubos
  3. Una vez que los garbanzos están tostados colocados en un bowl y agrega el ajo y cebolla finamente picados, junto con la sal y la pimienta y un toque de limón
  4. En un plato agrega el mix de vegetales verdes junto con las acelgas y las espinacas, agrega el pollo y aguacate. Decora con un poco de perejil.
  5. Acompaña esta ensalada con pan pita

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada especial

Micronutrientes
Fibra 16.25 g
Ácido ascorbico 72.97 mg
Potasio 2049.43 mg
Calcio 301.49 mg
Grasas monoinsaturadas 4.77 g
Hierro no hemático 10.03 mg
Sodio 464.4 mg
Carga Glicémica 10.71
Grasas poliinsaturadas 2.67 g
Selenio 8.3 mg
Grasas saturadas 2 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 897.32 mg
Acido Fólico 282.86 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 156
Fósforo 367.14 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.63 mg
Folato 240.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.1 g
Carbohidratos 49.3 g
Proteinas 23.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Smoothie de arándanos y linaza

Smoothie de arándanos y linaza

save recipe Sopa de elote y calabaza

Sopa de elote y calabaza

save recipe Smoothie de pera y especias

Smoothie de pera y especias

save recipe Crepas de almendra con frutas

Crepas de almendra con frutas

save recipe Tacos de pescado con salsa de yogurt

Tacos de pescado con salsa de yogurt

save recipe Licuado de piña, coco y espinaca

Licuado de piña, coco y espinaca

save recipe Toast de queso cottage y mango

Toast de queso cottage y mango

save recipe Pollo a la parrilla con espinaca y aguacate

Pollo a la parrilla con espinaca y aguacate

save recipe Smoothie verde de espinaca y plátano

Smoothie verde de espinaca y plátano

save recipe Parfait de yogurt con frutas de otoño

Parfait de yogurt con frutas de otoño

save recipe Crema de calabaza con queso cottage

Crema de calabaza con queso cottage

save recipe Toast de hummus con queso feta y aguacate

Toast de hummus con queso feta y aguacate

Error message