Receta de omelette de espinaca y nopal de 356.32 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
356.32 Kcal
🥑 Grasas:
7.5 g
🍞 Carbohidratos:
55.58 g
🍗 Proteínas:
23.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava los vegetales y después cortalos al gusto.
- Bate las claras junto con el huevo. En un sartén caliente antiadherente, agrega las claras y tapa el sartén durante 2 min.
- Destapa el sartén y agrega los vegetales y dobla las claras en forma de omelette, tapa y deja cocinar por 3 min. más. ***Puedes cocer las verduras al vapor previamente si quieres que queden más suaves.
- Sirve y acompaña con pan integral y tu porción de fruta.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Omelette de espinaca y nopal
| Micronutrientes | |
| Fibra | 21 g |
| Ácido ascorbico | 99.1 mg |
| Potasio | 1701.74 mg |
| Calcio | 465.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.19 g |
| Hierro no hemático | 6.5 mg |
| Sodio | 439.98 mg |
| Carga Glicémica | 12.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.67 g |
| Selenio | 27.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.67 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 753.6 mg |
| Acido Fólico | 313.48 mg |
| Azúcar | 7.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 95 |
| Fósforo | 231.49 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 123.56 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.57 mg |
| Niacina | 1.89 mg |
| Folato | 247.94 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.5 g |
| Carbohidratos | 55.58 g |
| Proteinas | 23.5 g |
Preguntas frecuentes
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