Receta de omelette de espinaca y nopal de 356.32 Kcal
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Receta de omelette de espinaca y nopal de 356.32 Kcal

Receta de omelette de espinaca y nopal de 356.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

356.32 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🍞 Carbohidratos:

55.58 g

🍗 Proteínas:

23.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral
1 pieza buy ingredient
Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Zarzamora
1 taza buy ingredient
Nopal crudo
2 piezas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Mora
3/4 taza buy ingredient

Preparación

  1. Lava los vegetales y después cortalos al gusto.
  2. Bate las claras junto con el huevo. En un sartén caliente antiadherente, agrega las claras y tapa el sartén durante 2 min.
  3. Destapa el sartén y agrega los vegetales y dobla las claras en forma de omelette, tapa y deja cocinar por 3 min. más. ***Puedes cocer las verduras al vapor previamente si quieres que queden más suaves.
  4. Sirve y acompaña con pan integral y tu porción de fruta.
  5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de espinaca y nopal

Micronutrientes
Fibra 21 g
Ácido ascorbico 99.1 mg
Potasio 1701.74 mg
Calcio 465.7 mg
Grasas monoinsaturadas 2.19 g
Hierro no hemático 6.5 mg
Sodio 439.98 mg
Carga Glicémica 12.11
Grasas poliinsaturadas 1.67 g
Selenio 27.1 mg
Grasas saturadas 1.67 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 753.6 mg
Acido Fólico 313.48 mg
Azúcar 7.6 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 95
Fósforo 231.49 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 123.56 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.57 mg
Niacina 1.89 mg
Folato 247.94 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.5 g
Carbohidratos 55.58 g
Proteinas 23.5 g

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