Receta de omelette de espinaca y nopal de 328.32 Kcal
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Receta de omelette de espinaca y nopal de 328.32 Kcal

Receta de omelette de espinaca y nopal de 328.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

328.32 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

51.18 g

🍗 Proteínas:

20.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral
1 pieza buy ingredient
Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Espinaca
buy ingredient
Zarzamora
1 taza buy ingredient
Nopal crudo
2 piezas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Mora
3/4 taza buy ingredient

Preparación

  1. Lava los vegetales y después cortalos al gusto.
  2. Bate las claras junto con el huevo. En un sartén caliente antiadherente, agrega las claras y tapa el sartén durante 2 min.
  3. Destapa el sartén y agrega los vegetales y dobla las claras en forma de omelette, tapa y deja cocinar por 3 min. más. ***Puedes cocer las verduras al vapor previamente si quieres que queden más suaves.
  4. Sirve y acompaña con pan integral y tu porción de fruta.
  5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de espinaca y nopal

Micronutrientes
Fibra 18.4 g
Ácido ascorbico 65.4 mg
Potasio 1032.14 mg
Calcio 346.9 mg
Grasas monoinsaturadas 2.18 g
Hierro no hemático 3.2 mg
Sodio 345.18 mg
Carga Glicémica 11.45
Grasas poliinsaturadas 1.47 g
Selenio 27.1 mg
Grasas saturadas 1.6 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 190.8 mg
Acido Fólico 80.68 mg
Azúcar 7.6 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 172.69 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 28.76 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 15.14 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.1 g
Carbohidratos 51.18 g
Proteinas 20.1 g

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