Receta de tacos de frijoles y verduras de 351.2 Kcal

Name: Tacos de frijoles y verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; espinaca; melón; coliflor cocida; frijol cocido; aceite de oliva; jitomate; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

351.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🍞 Carbohidratos:

60.8 g

🍗 Proteínas:

17 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Melón

1 taza Detalles Comprar

Coliflor cocida

1 taza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Sal y pimienta

Comprar

Preparación

Cocer Los Frijoles O Usar De Lata
Asar Los Vegetales
Cocinar La Tortilla Y Rellenar Con Los Frijoles Y Verduras
Tener Una Porción De Fruta Como Postre O Preparar Agua Fresca

Tabla nutricional para Tacos de frijoles y verduras

Micronutrientes
Fibra	16.3 g
Ácido ascorbico	160.4 mg
Potasio	1903.25 mg
Calcio	246.09 mg
Grasas monoinsaturadas	3.99 g
Hierro no hemático	6.93 mg
Sodio	145.66 mg
Carga Glicémica	26.42
Grasas poliinsaturadas	1.79 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	1.18 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	822.36 mg
Acido Fólico	459.34 mg
Azúcar	12.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	205
Fósforo	269.6 mg
Vitamina B6	0.64 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	125.25 mg
Tiamina	0.28 mg
Riboflavina	0.38 mg
Niacina	3.33 mg
Folato	338.35 mcg
Zinc	- mg