Receta de tacos de sardina de 392 Kcal

Name: Tacos de sardina
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chayote; aguacate; calabacita; sardina; tortilla de harina integral; zanahoria cruda picada/rallada; lenteja cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

392 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

45.7 g

🍗 Proteínas:

24.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chayote

1/2 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Calabacita

1 pieza Detalles Comprar

Sardina

3 piezas Detalles Comprar

Tortilla de harina integral

1 pieza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Lenteja cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Preparación

Calienta En Un Sartén Las Sardinas Enlatadas, Después Calienta Las Tortillas Y Arma Tu Taco
Para Acompañar Prepara Una Sopa De Lentejas Con La Zanahoria, Chayote Y Calabacitas

Tabla nutricional para Tacos de sardina

Micronutrientes
Fibra	15.4 g
Ácido ascorbico	25.77 mg
Potasio	1216.5 mg
Calcio	215.35 mg
Grasas monoinsaturadas	2.99 g
Hierro no hemático	4.66 mg
Sodio	401.48 mg
Carga Glicémica	11.24
Grasas poliinsaturadas	3.06 g
Selenio	21.8 mg
Grasas saturadas	2.98 g
Colesterol	51.1 mg
Vitamina A	577.92 mg
Acido Fólico	332.68 mg
Azúcar	1.9 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	120
Fósforo	436.91 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.09 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg