Verduras asadas con requesón de 275 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
275 Kcal
🥑 Grasas:
14.26 g
🍞 Carbohidratos:
35.1 g
🍗 Proteínas:
12.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Precalienta el horno
- Corta el pimiento, la zanahoria, el betabel y el aguacate en trozos
- Mezcla las verduras con sal, romero y ajo picado
- Coloca las verduras en una bandeja para hornear
- Hornea las verduras hasta que estén tiernas
- Mientras se asan las verduras, mezcla el requesón con un poco de vinagre de vino blanco
- Sirve las verduras asadas con el requesón por encima
- Añade manzana y espinaca cruda picada como guarnición
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Verduras asadas con requesón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.4 g |
| Ácido ascorbico | 135.37 mg |
| Potasio | 1478.76 mg |
| Calcio | 198.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.21 g |
| Hierro no hemático | 4.96 mg |
| Sodio | 339.22 mg |
| Carga Glicémica | 11.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.13 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.63 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 1222.22 mg |
| Acido Fólico | 337.54 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 214 |
| Fósforo | 138 mg |
| Vitamina B6 | 0.58 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 124.43 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.38 mg |
| Niacina | 2.35 mg |
| Folato | 302.17 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.26 g |
| Carbohidratos | 35.1 g |
| Proteinas | 12.8 g |
Quizás te pueda interesar
Smoothie tricolor con avena
Wrap de huevo con pechuga de pavo y jugo verde
Hotcakes de Espinacas Navideños
Omelette con verdura acompañada de frijoles y avena cocida con fruta
Timbal de avena con espinacas, pasas y piñones
Sándwich de panela y pechuga de pavo con manzana
Ensalada de edamames acompañado de galletas salmas
Ensalada de Camote y Betabel con Cacahuates tostados sin sal
Sándwich de pollo con panela
Ensalada de pollo y arroz con aderezo de naranja y Cacahuates tostados sin sal
Crema de avena con semillas de calabaza y manzana
Sándwich pollo acompañado de licuado de plátano