Receta de wrap de hummus y vegetales de 239.6 Kcal

Name: Wrap de hummus y vegetales
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; hummus de garbanzo; espinaca; tuna; pimiento de color; col morada cruda picada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

239.6 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

41.5 g

🍗 Proteínas:

8.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Hummus de garbanzo

1 cucharada Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Tuna

2 piezas Detalles Comprar

Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Col morada cruda picada

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Calentar la tortilla, untar con hummus.
Picar la verdura al gusto y agregar sobre la tortilla y envolver.
Acompañar con una porción de fruta

Tabla nutricional para Wrap de hummus y vegetales

Micronutrientes
Fibra	10 g
Ácido ascorbico	166.3 mg
Potasio	1242.7 mg
Calcio	285.94 mg
Grasas monoinsaturadas	0.29 g
Hierro no hemático	5.2 mg
Sodio	238 mg
Carga Glicémica	15.93
Grasas poliinsaturadas	0.93 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.29 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	707.2 mg
Acido Fólico	272.2 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	136.4 mg
Vitamina B6	0.62 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	111.44 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.36 mg
Niacina	2.14 mg
Folato	262.68 mcg
Zinc	- mg