Atún con verduras de 176 Kcal
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Atún con verduras de 176 Kcal

Atún con verduras de 176 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

176 Kcal

🥑 Grasas:

6.16 g

🥔 Carbohidratos:

17.5 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Coce el chícharo al vapor durante 8 minutos o hasta que esté suave.
  2. Drena el atún y mézclalo con los chícharos y la mayonesa.
  3. Sirve con galletas saladas.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Atún con verduras

Micronutrientes
Fibra 2.68 g
Ácido ascorbico 5.7 mg
Potasio 213.62 mg
Calcio 17.94 mg
Grasas monoinsaturadas 3.1 g
Hierro no hemático 0.92 mg
Sodio 317.3 mg
Carga Glicémica 11.84
Grasas poliinsaturadas 0.98 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 2.01 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 25.61 mg
Acido Fólico 26.95 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 211
Fósforo 110.09 mg
Vitamina B6 0.03 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 17.92 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.19 mg
Folato 60.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.16 g
Carbohidratos 17.5 g
Proteinas 12.1 g

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