Receta de atún con verduras de 179.6 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
179.6 Kcal
🥑 Grasas:
6.76 g
🍞 Carbohidratos:
17.5 g
🍗 Proteínas:
11.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coce el chícharo al vapor durante 8 minutos o hasta que esté suave.
- Drena el atún y mézclalo con los chícharos y la mayonesa.
- Sirve con galletas saladas.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Atún con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.68 g |
| Ácido ascorbico | 5.7 mg |
| Potasio | 213.62 mg |
| Calcio | 18.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.31 g |
| Hierro no hemático | 0.92 mg |
| Sodio | 330.2 mg |
| Carga Glicémica | 11.84 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.24 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.19 g |
| Colesterol | 26.22 mg |
| Vitamina A | 21.87 mg |
| Acido Fólico | 27.62 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 211 |
| Fósforo | 128.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 17.92 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.19 mg |
| Folato | 60.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.76 g |
| Carbohidratos | 17.5 g |
| Proteinas | 11.4 g |
Preguntas frecuentes
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