Receta de avena con mango y frambuesa de 283 Kcal

Name: Avena con mango y frambuesa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sustituto lácteo de almendra; semilla de chía; frambuesa; mango ataúlfo; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283 Kcal

🥑 Grasas:

11.48 g

🍞 Carbohidratos:

41.8 g

🍗 Proteínas:

9.81 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de almendra

1 taza Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Frambuesa

1 taza Detalles Comprar

Mango ataúlfo

1/2 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Coloca la avena en un tazón.
Agrega la semilla de chía a la avena y mezcla bien.
Vierte el sustituto lácteo sobre la mezcla de avena y chía.
Corta el mango en cubos y añádelos al tazón.
Incorpora las frambuesas suavemente, tratando de no aplastarlas.
Revuelve todo con cuidado hasta que esté bien combinado.
Deja reposar la mezcla unos minutos para que la semilla de chía absorba líquido.

Tabla nutricional para Avena con mango y frambuesa

Micronutrientes
Fibra	11.9 g
Ácido ascorbico	48.3 mg
Potasio	411.86 mg
Calcio	51.08 mg
Grasas monoinsaturadas	3.69 g
Hierro no hemático	2.46 mg
Sodio	18.6 mg
Carga Glicémica	19.14
Grasas poliinsaturadas	5.09 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.71 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	90.6 mg
Acido Fólico	38.66 mg
Azúcar	5.94 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	174
Fósforo	206.28 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.25 mg
Folato	8.68 mcg
Zinc	- mg