Receta de avena con mango y frambuesa de 283 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
283 Kcal
🥑 Grasas:
11.48 g
🍞 Carbohidratos:
41.8 g
🍗 Proteínas:
9.81 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca la avena en un tazón.
- Agrega la semilla de chía a la avena y mezcla bien.
- Vierte el sustituto lácteo sobre la mezcla de avena y chía.
- Corta el mango en cubos y añádelos al tazón.
- Incorpora las frambuesas suavemente, tratando de no aplastarlas.
- Revuelve todo con cuidado hasta que esté bien combinado.
- Deja reposar la mezcla unos minutos para que la semilla de chía absorba líquido.
Tabla nutricional para Avena con mango y frambuesa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.9 g |
| Ácido ascorbico | 48.3 mg |
| Potasio | 411.86 mg |
| Calcio | 51.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.69 g |
| Hierro no hemático | 2.46 mg |
| Sodio | 18.6 mg |
| Carga Glicémica | 19.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.09 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.71 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 90.6 mg |
| Acido Fólico | 38.66 mg |
| Azúcar | 5.94 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 174 |
| Fósforo | 206.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.25 mg |
| Folato | 8.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.48 g |
| Carbohidratos | 41.8 g |
| Proteinas | 9.81 g |
Preguntas frecuentes
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