Avena con pera y canela de 120 Kcal
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Avena con pera y canela de 120 Kcal

Avena con pera y canela de 120 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

120 Kcal

🥑 Grasas:

1.4 g

🍞 Carbohidratos:

25.9 g

🍗 Proteínas:

3.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
Canela

Preparación

  1. Coloca en una olla la avena y el doble de agua de lo que pusiste de avena. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
  2. Retira las semillas de la pera, luego pícala en cubos pequeños. Agrega canela al gusto y mezcla bien.
  3. Sirve la avena en un plato hondo y coloca la pera encima.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena con pera y canela

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 3.4 mg
Potasio 101.2 mg
Calcio 17.7 mg
Grasas monoinsaturadas 0.4 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 1.61 mg
Carga Glicémica 13.46
Grasas poliinsaturadas 0.48 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.23 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1.5 mg
Acido Fólico 5.8 mg
Azúcar 8.1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 103
Fósforo 103.56 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.18 mg
Folato 5.67 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.4 g
Carbohidratos 25.9 g
Proteinas 3.5 g

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