Receta de barquillos de apio y pollo de 240.2 Kcal

Name: Barquillos de apio y pollo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema; queso parmesano; pechuga de pollo; aceite de oliva; jitomate; apio; sal; cilantro; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

240.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.33 g

🍞 Carbohidratos:

10.9 g

🍗 Proteínas:

16.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema

1 cucharada

Queso parmesano

20.0 gramos

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Apio

1 1/2 taza

Sal

Cilantro

Pimienta

Preparación

En una olla con agua hirviendo y sal cocina la pechuga de pollo durante 20 min. cuando este lista desmenuza y reserva.
En una licuadora mezcla el jitomate junto con la crema, sal y pimienta.
En un sartén con aceite agrega la pechuga de pollo desmenuzada y la crema anterior, cocina durate 10 min.
Toma un palito de apio y rellenalo con el pollo, agrega queso parmesano encima y cilantro picado.
Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Barquillos de apio y pollo

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	17.9 mg
Potasio	707.96 mg
Calcio	305.27 mg
Grasas monoinsaturadas	5.4 g
Hierro no hemático	0.63 mg
Sodio	454.31 mg
Carga Glicémica	1.23
Grasas poliinsaturadas	1.04 g
Selenio	9.8 mg
Grasas saturadas	6.34 g
Colesterol	41.7 mg
Vitamina A	98.8 mg
Acido Fólico	65.9 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	253.7 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	0.24 mcg
Magnesio	23.65 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.21 mg
Niacina	1.27 mg
Folato	66.95 mcg
Zinc	- mg