Receta de chickpea soup de 315 Kcal

Name: Chickpea soup
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chickpea; olive oil; cooked pasta; low-fat fresh cheese; onion; tomato; salt; garlic

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

315 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

38.5 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chickpea

1/2 cup

Olive oil

1 tablespoon

Cooked pasta

1/2 cup

Low-fat fresh cheese

40 grams

Onion

Tomato

Salt

Garlic

Preparación

In a cooking pot add the olive oil and the pasta.
In another pot, add water and 1 tomato, onion and a small garlic clove. Once cooked, liquefy the tomato, onion and garlic with water and add a little bit of salt
When the pasta changes its color, add the other mix and cover the pot
Add the cooked chickpeas to the soup and add the cheese in pieces
Serve!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chickpea soup

Micronutrientes
Fibra	6.3 g
Ácido ascorbico	1 mg
Potasio	238.5 mg
Calcio	319.9 mg
Grasas monoinsaturadas	0.82 g
Hierro no hemático	3.1 mg
Sodio	55 mg
Carga Glicémica	13.14
Grasas poliinsaturadas	1.27 g
Selenio	7.8 mg
Grasas saturadas	0.41 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	41.03 mg
Acido Fólico	25.7 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	75
Fósforo	168.53 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg