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Receta de costillas de cerdo en adobo de chile ancho con arroz de 209 Kcal

Receta de costillas de cerdo en adobo de chile ancho con arroz de 209 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

22.4 g

🍗 Proteínas:

7.6 g

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Ingredientes

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Chile ancho
Chile guajillo
Comino
Vinagre

Preparación

  1. Tuesta los chiles ancho y guajillo en el comal sin que se quemen y remójalos en agua caliente hasta que se suavicen.
  2. Licúa los chiles con el ajo, el comino, un chorrito de vinagre, el piloncillo y un poco del agua de remojo hasta obtener un adobo terso; no lo cueles, el chile molido es el cuerpo de la salsa.
  3. Unta las costillas de cerdo con una parte del adobo y déjalas reposar al menos media hora.
  4. Calienta el aceite en una cazuela y sella las costillas por todos lados; retíralas y fríe el adobo en la misma grasa, moviendo, hasta que cambie de color y espese, y sazónalo con sal.
  5. Regresa las costillas a la cazuela con un poco de agua, tapa y cuece a fuego bajo hasta que la carne se separe del hueso y el adobo vuelva a espesar.
  6. Sirve las costillas bañadas con su adobo y el arroz cocido al lado.

Tabla nutricional para Costillas de cerdo en adobo de chile ancho con arroz

Micronutrientes
Fibra 0.1 g
Ácido ascorbico 0.15 mg
Potasio 159.2 mg
Calcio 8.1 mg
Grasas monoinsaturadas 4.96 g
Hierro no hemático 1.12 mg
Sodio 16.7 mg
Carga Glicémica 14.43
Grasas poliinsaturadas 2.02 g
Selenio 10.4 mg
Grasas saturadas 2.01 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 0.7 mg
Acido Fólico 26.1 mg
Azúcar 9.1 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 179
Fósforo 87.14 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 22.4 g
Proteinas 7.6 g

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